失眠|这5物虽普通，却是“天然安眠药”，是失眠克星，常吃睡眠更香甜茼蒿|睡眠质量|褪黑素|失眠

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此5物虽普通，却是失眠克星，是“天然安眠药”，常吃睡眠更香甜。
对于经常失眠的人来说，晚上睡不着觉真是太痛苦了。无论是闭着眼睛，还是睁着眼睛，都毫无困意，翻来覆去十分折磨人，往往等待快天亮才能入睡，或者是熬一晚上也睡不着。到了第二天，精神不振，做起事情来丢三落四，注意力不集中，有时还会呵欠连天，甚至出现心慌的情况。

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失眠的人最想要的，恐怕就是能够在晚上踏踏实实地睡上7到8小时了。其实这也不是很难的事情，有营养学家建议，失眠的人可以采取食疗的方式来改善睡眠。
以下这5种食物虽然普通，但却是“天然的安眠药”，是失眠克星，常吃可以平缓人的神经，调节人的情绪，让人更容易入睡，甚至是一觉到天亮，香甜有好梦。

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1、香蕉
香蕉是再常见不过的水果了。虽然它很常见，但是可别小看它了。香蕉含有大量的营养物质，其中的镁元素可以放松肌肉，而其所含的维生素B6和5―羟色胺物质，则可以帮助平复焦虑不安的情绪，从而可以起到助眠的作用。因此，可以说香蕉是名副其实的“天然安眠药”了。

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2、葡萄
睡前吃葡萄，也可以起到助眠的作用，这是因为葡萄中含有大量的褪黑素。可能很多人都听过“褪黑素”这个词，或者也知道它是人脑中的松果腺排泄物，在某种程度上对人的睡眠起着直接的影响。

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3、百合
百合是一种药食两用的食物。研究表明，常吃百合有助于改善睡眠，这是因为百合中含有的百合苷可以起到镇静、催眠的作用。那么一天当中什么时候吃百合好呢？一般而言，如果每天晚上睡觉前喝一小碗百合汤，改善睡眠的效果更为明显，而且睡眠质量也会很好。

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4、玫瑰茶
经常失眠而且喜欢喝茶的人，千万别错玫瑰茶。中医认为，玫瑰具有疏肝理气、安神助眠的作用，可以帮助安抚人的情绪，放松紧绷的神经。

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5、茼蒿
茼蒿是常见的绿叶蔬菜，营养丰富，含有多种维生素、氨基酸以及大量的胡萝卜素，可以起到安神助眠的作用，是非常适合失眠人群吃的一种食物。

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【 失眠|这5物虽普通，却是“天然安眠药”，是失眠克星，常吃睡眠更香甜】以上这5种食物都有助于催眠入睡，经常失眠的你不妨在平时经常吃吃。不过需要注意的是，开车前就最好别吃它们了，否则可能会让你困意十足，影响开车。