降压|高血压到底能不能喝茶？茶是降压佳品还是祸根？听听医生怎么说( 二 ) 维生素d|代茶饮|高血压患者

目前，除了传统意义上的茶，代茶饮也越来越受人们欢迎，用生活中药食同源的药物或者药性比较温和的药物，代替传统的茶叶冲泡、煎煮，以达到“有病治病，无病健身”的目的。
可以用于降低血压的常见代茶饮原料有：桑叶、菊花、荷叶、苦瓜、玉米须、罗布麻、决明子、杜仲等，这些药物的功效都能降低高血压，但是具体怎么应用，最好根据患者本人的病情辨证论治。
高血压，顾名思义，是人体的血压收缩压≥140或（和）舒张压≥90。超过这个范围，就需要就行进行控制了。
导致血压升高的原因有很多，比如饮食不健康（盐过量、过于油腻）、吸烟喝酒过多，经常熬夜，睡眠不规律，脾气急，容易发火，心态易受外界影响，缺乏运动等等，都是高血压的诱因。

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但是目前的研究，还未找到高血压真正病因，但我们可以针对高血压的主要危险因素，进行有效预防、干预，对于已经诊断的患者也可以达控制。
那么我们要从哪几方面入手呢？
1.注重饮食健康
日常饮食习惯要特别注意，以清淡为主，保护好血管的弹性和通透性，预防动脉硬化。
高盐——是高血压等心血管疾病的最大危险因素之一。中国居民膳食指南推荐，成人食用盐每天不超过6克，大家更要注意饮食中的“隐形”盐：日常调味品中盐、腌制的菜、零食等。

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另一方面，油脂也不可过多，油脂不可不食，以为它要为人体提供必需氨基酸，补充热量，但过多的油脂容易引发肥胖，提高患心脑血管疾病的风险。
2.适度的运动
生命在于运动，无论是健康人还是高血压患者，都要坚持运动，运动是健康的基石。进行适量的运动，不要因为血压过高或太过肥胖而急于求成，量力而行。每周进行三五次有氧运动，比如游泳、打太极、跳广场舞等，愉悦身心。
3.作息规律
一定要有规律的作息，合理安排一天的时间，晚上不要安排太多事宜，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜对身体会造成巨大伤害，首当其冲的就是，导致血管收缩异常，引起血压升高。
4.积极的配合预防和治疗
目前高血压的患病率在20%以上，我国是高血压大国，无论是否患有高血压，都要养成定期体检并做好记录的习惯，不要怕麻烦，这样一旦出现异常情况可以及时进行药物调整，避免危重症的发生。

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5.情绪控制
情绪管理越来越受人们重视，不仅仅因为良好的情绪能降低内耗，提高工作生活效率，同时也是健康生活的原动力。
重视自己的心理状态，不要轻易被外界影响，保持平和心态，切记大起大落，积极与他人沟通，开心乐观度过每一天。
【 降压|高血压到底能不能喝茶？茶是降压佳品还是祸根？听听医生怎么说】作为一种慢性病，高血压的预防和治疗，是一个多方面长久的过程，不是说通过喝茶或者吃某种食物，就能治疗好的，目前还没有这种“神药”。通过正规检查，根据自身状况，医生会制定合理的治疗方案，所以高血压患者可以喝茶，但别不切实际的想通过喝茶来降低高血压。