减肥|胖女人需要三个月，体重减轻32公斤她传授了4种脂肪燃烧技术，体重不反弹( 二 ) 体重|减肥方法

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因此，我下决心扔掉家里的点心，不吃午饭或晚饭，三餐少吃油炸、红热、蒸煮的食物，以水煮、蒸煮为主，每天的卡路里范围控制在1500卡路里左右，比以前的卡路里摄取量减少1000卡路里，身体卡路里
4、每天坚持运动1小时

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运动可以促进身体消耗卡路里，加强体质，提高抵抗力，降低体脂率。不过，对于我这种重度肥胖的人来说，运动的选择是很重要的。高强度的运动对于新手来说是坚持不下来的，而低强度的运动在减肥后期减脂效率也会降低。
因此，最初一个月刚选择走路，一个月后身体习惯了运动的节奏后，我选择慢跑，第三个月转移到慢跑，提高了运动强度促进了脂肪的分解。

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连续3个月后，我感到身体明显变得轻松了，我也感到流汗，感觉到脂肪在燃烧。
【 减肥|胖女人需要三个月，体重减轻32公斤她传授了4种脂肪燃烧技术，体重不反弹】减肥成功后，我依然保持一周3次的锻炼，还会加入力量训练来锻炼肌肉，以此加强身体的代谢水平。虽然减肥后我降低了运动的次数，但是坚持运动让我保持了更好的身材，人也越来越乐观跟自信。