减肥|晚上经常吃这菜，体重悄悄往下掉，低热量低脂肪，5分钟就能搞定减肥|体重|闺蜜|蚝油生菜

导读：晚上经常吃这菜，体重悄悄往下掉，低热量低脂肪，5分钟就能搞定！
前两天和闺蜜一起逛街，因为她的身材有些微胖，买衣服还是挺好挑的，哪知道闺蜜却看上了一件很需要身材的衣服，最大号穿进去都有点不合身，最后只有忍痛割爱了，再回去的路上，闺蜜一直吵着要减肥，然后瘦下来就能买许多自己喜欢的衣服了，我问闺蜜打算怎么减肥，没想到闺蜜说要控制饮食，加强锻炼，晚上不吃饭，用水果代替，甚至还把各种聊天头像都换成“不瘦使劲不换头像”，由此可见闺蜜在减肥的道路上，真的下了很大的决心啊，可是让我没想到的是，才过了2天，闺蜜就给我打电话诉苦，觉得晚上不吃饭太难熬了，晚上经常被饿醒，问我到底该怎么做才能不饿着又能减肥。

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对于这个问题，小编相信不仅仅是闺蜜想要知道答案的吧，应该有许多小仙女们都想知道，今天小编就带着大家来解决这个问题，给大家带来的美食话题是：晚上经常吃这菜，体重悄悄往下掉，低热量低脂肪，5分钟就能搞定！是的，你没看错，我们可以从饮食方面来让自己瘦下来，这样对于大家来说是不是能够接受呢？毕竟老话说得好，管住嘴迈开腿，合理的饮食加上运动才能让减肥变得事半功倍哦，晚餐我们要吃一些清淡低脂低热量的食物，这样才能瘦得快而且不被饿醒哦。

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它就是生菜，生菜是我们平常生活中很常见的一种食材，生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，常吃能够加快肠道的蠕动，消除多余的脂肪，所以一些减肥爱好者都把生菜称为减肥菜，生菜的吃法有很多，不管怎么做都非常的美味，但是想要减肥，我们还是把生菜洗净后做成沙拉酱来食用或者直接清炒一下就可以了，今天小编要给大家分享的生菜美味做法就是蚝油生菜。

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蚝油生菜的原料不多，制作起来也是非常的简单，口感方面是非常的丰富，不咸不淡，味道刚刚好，而且还能充分的保留生菜的营养，吃起来绿色又健康，说到这里，估计许多朋友都开始心动了吧，那么别着急，一起来看看蚝油生菜的简单美味做法吧，相信你的味蕾一定会爱上这道低热量低脂肪的美食，到时候体重悄悄往下掉了，不要太感谢我哦！

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【蚝油生菜】
我们需要准备的食材有：生菜、大蒜、白糖、蚝油、生抽、食用盐等家中常用调味料。

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然后我们来处理食材：把生菜洗净后焯水，因为生菜看上去会很干净，但是你要知道，生菜的生长环境，可能里面匿藏的有不少虫卵哦，所以这一点是至关重要的，生菜焯水时间不宜过长，大概10秒钟就可以捞出了，这样的生菜吃起来才会更加的脆爽，而且颜色也会保持翠绿，对于这一点，希望各位朋友们能够牢记，大蒜去皮后切成蒜末放置备用，大蒜的数量可以根据你的口感而定。

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锅中放入适量的食用油，油热后放入蒜末进行爆香，然后倒入适量的蚝油、白糖、生抽和一小碗水淀粉，搅拌均匀后就可以关火淋在生菜上了，吃的时候搅拌均匀，就可以开动了，这样做出来的蚝油生菜色香味俱全，吃一口就会让你爱上的，而且低热量低脂肪的美食，对于想要悄悄瘦下来的你来说，是非常合适的，学起来也超简单，5分钟就能搞定，想要瘦身的朋友，那么晚上就常吃这道菜吧，闺蜜就是用了这个方法，体重都下到了2位数，是不是非常的棒呢？