腹部|养成3个减肥习惯, 可助你悄悄将体重减到2位数，不可忽视！

不可否认的是，肥胖通常是由长期不良的饮食或生活习惯引起的，这特别有可能导致身体摄入比它所消耗的更多的卡路里，而这反过来又会导致肥胖。
而想要避免“被发胖”，就要先从改变原先不良的生活习惯做起，当然这是一个长期的过程，但一旦坚持下来，就会给你意想不到的效果，说到这，对于想瘦下来的你来说，不妨从下面这三件事做起吧。

文章插图
1.呼吸减肥法
事实上，我们体内的脂肪可以通过呼吸转化为二氧化碳的排泄，所以我们实际上是在呼吸，帮助我们减肥。我们可以站起来，通过鼻子吸气三到五秒，尽可能地扩张我们的腹部，然后用我们的嘴用力吐出我们的呼吸，尽量缩小我们的腹部。然后用这种方法每天重复 2 到 5 分钟，你可以很容易地吐出脂肪，同时，胃上的脂肪可以很容易地被压平哦。

文章插图
2.少吃多餐法
如果我们在减肥期间每天仍然吃三餐，那么晚餐间隔大约是 6 - 7 小时，在这段时间里，我们通常会感到饿，忍不住想吃。如果我们少吃多吃，也就是说，每天吃 5 - 6 顿饭，每餐间隔 3 小时，那么我们的饱腹感可以持续更长时间，而且我们也不会经常想吃东西，从而达到控制食欲和卡路里摄入的效果，因此更容易减肥。

文章插图
3.伸懒腰法
别小看小小的一个伸懒腰的动作，我们在伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质，并且还能让全身的肌肉柔软有弹性，特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
每天吃东西之前，我们可以把双脚和肩膀分开，把手伸得越宽越好。然后我们可以抬起脸，尽量向后弯，尽量伸展，最后集中精力在腹部呼吸 15 秒左右。

文章插图
每晚上床睡觉前，你可以在肚子上做一些适当的按摩。首先，你可以在肚脐周围找到四点，然后在每一点周围按摩。集中注意力，适度力量，顺时针和逆时针旋转，每点按摩 10 次。
【 腹部|养成3个减肥习惯, 可助你悄悄将体重减到2位数，不可忽视！】这样可以加速腹部血液循环，使腹部毒素、水分、脂肪等代谢加速，达到减肥的目的。通常你也可以吃一些有助于消化解毒的食物，减肥也很有帮助。