「杠铃过顶推举」
与其他推肩动作相比
三头肌在杠铃过顶推举中参与的程度最高
同时承担的训练重量也的最大的
如果长期训练这个动作
对三头肌的增长有很大的帮助

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「负重双杠臂屈伸」
这个动作
大家也应该加入到训练中去
为了达到最好的训练效果
训练时应该先做这些大重量的动作
之后再进行孤立训练增加训练体量
这样能够进一步的刺激三头增长

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采用这样的训练方法
再加上纠正上面那些普遍发生的错误
你的三头肌一定会有一个质的飞跃

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干货看完啦
摸摸自己的三头肌，知道该怎么练了吧！
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