所以想要减肥就需要有远观，让自己以一个健康的速度（每个月减掉自己体重的2%左右）的速度瘦下来，当然这个数值还会因为自己当前体重的基数而变化，体重基数越大减脂速度就会越快，基数越小则会越慢。

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?第四：睡眠对于减肥同样重要
高质量的睡眠不但会让代谢相对稳定，还会刺激瘦素的分泌并且限制饥饿素的分泌，还会让我们在第二天之时保持充沛的体力去运动来增加消耗。反之，如果睡眠不足，则会导致饥饿素分泌过多从而在第二天时不自觉地多吃，还会让自己感觉疲劳而不想动，抛开其他因素只是这个方向就很容易导致热量冗余，所以，如果长期睡眠不足的话，其后果就可想而知。

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总结：
当自己想到减肥之时去行动是好事，但是如果一上来就去节食的话就是在浪费自己的时间，所谓磨刀不误砍柴工，在自己开始减肥之前，了解相关的知识再去做，就会让自己少走一些弯路，而在减肥的过程中，少走弯路就是在走捷径，因此减肥不要心急，要有长远目标从而让自己瘦下来并保持下去。
作者：十月知行
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