跑步|坚持跑步好处多，但到底是晨跑好还是夜跑好？告诉你答案睡眠质量

跑步，有的人喜欢早上跑步，早起呼吸新鲜空气；有些人喜欢晚上跑步，这可以帮助他们睡觉。坚持跑步好处多，但到底是晨跑好还是夜跑好？告诉你答案
我们可能经常看到有人问：我应该早上跑步还是晚上跑步？或者晨跑和趣味跑哪个更健康？
其实很多痴迷晨跑和趣味跑的人都是新手，甚至是小白跑步者。他们常常纠结于哪个更健康，是晨跑还是趣味跑，还纠结于是否跑步。

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好处：晨跑有助于早睡早起，形成良好的作息习惯。睡了一晚上，人体会消耗大量的糖分，晨跑有助于减肥。
缺点：跑步太多，白天会困，影响白天工作效率。早上空气中二氧化碳和烟雾含量高，容易导致呼吸道疾病。
好处：时间更容易掌握；能提高睡眠质量；可以放松身心，把一天的工作和烦恼化为汗水，远离自己。
缺点：夜间不安全因素多，趣味跑容易发生事故。另外，晚上气温低，经常刮风。跑步出汗后，皮肤毛孔张开，这时候频繁吹风容易生病。

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列举了晨跑和趣味跑的优缺点后，如何选择就更难了。那么，你如何在晨跑和趣味跑之间做出选择呢？
我们大多数人跑步是为了减肥。慢跑是一种低强度、有节奏和持久的有氧运动，消耗我们体内的糖和脂肪。跑步也是最简单的减肥方式。
跑步的神奇之处在于，它可以治愈一些疑难杂症，比如“抑郁症”、“拖延症”。跑步可以分泌多巴胺，让人心情愉悦。

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跑步不仅能从情绪中带来快乐和幸福，还能给我们的身体带来意想不到的好处。
【 跑步|坚持跑步好处多，但到底是晨跑好还是夜跑好？告诉你答案】另外，长跑对眼睛有好处。坚持长跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，有利于放松和休息眼睛。如果家里有学龄儿童，如果能每天坚持跑步，近视的几率肯定会大大降低。坚持跑步好处多，但到底是晨跑好还是夜跑好？告诉你答案