茄子皮|失眠多梦肝火旺常吃3种肝脏“灭火器”，清肝火，改善睡眠维生素b1|健康长寿|茄子

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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茄子
【 茄子皮|失眠多梦肝火旺常吃3种肝脏“灭火器”，清肝火，改善睡眠】在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

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桂圆
桂圆中富含多种丰富的营养物质，有健脑益智，补血安神，补养心脾的作用。桂圆味甘性平，能补脾益胃，养血安神。对脾胃虚弱，食欲不振，气血不足，体虚乏力的症状，有很好的改善作用。经常的熬夜，会使人心脾两虚，桂圆是一种不错的选择。

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苦瓜
日常生活中，很多人喜欢吃苦瓜，其原因不但在于苦瓜味道美，而且营养价值极高，含有多种营养成分，富含维生素B1，具有预防和治疗脚气病，维持心脏正常功能，促进乳汁分泌和增进食欲等作用。