汤泡饭|减肥与饮食陈皮|山楂|柠檬|茶篮|荷叶|小

减肥与饮食：

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如果你觉得你现在吃得很不健康，你觉得你应该从节食开始减肥。请你开始节食，不要害怕那些有的没的。
如果你节食了几天，觉得自己饿得不行，不能这样继续了。请你增加你的食量，并且不断调整，直到你觉得你可以在更长的时间里接受这种方法。如果增加了食量之后，减肥的速度更慢了，但是仍然体重在下降，而且你非常适应这个节奏，心理生理感觉都很好。恭喜你，你找到了最适合自己的饮食方法。

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饮食注意：
1、多吃西红柿，把西红柿当成零食，减肥加美白。
2、小口喝水，吃七八分饱，少食多餐，有助于缩胃。
3、一定要吃早餐，不要喝碳酸饮料，并且减肥期间少吃甜食。
4、饭菜要分开，喜欢汤泡饭的赶紧要戒掉，不知不觉会吃得更多。
5、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃。
6、用水果代替零食，多吃苹果这类甜酸的，少吃哈密瓜等纯甜的。
7、细嚼慢咽既保护胃部又容易吃饱。
【 汤泡饭|减肥与饮食】8、想减肥一定要戒酒！戒酒！戒酒！！
9、吃蔬菜吃到饱并不能瘦，还要吃蛋白质。
10、如果必须点外卖的话，记得不要点粉面，多点蔬菜
对于减肥，给大家的一些建议：

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1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2）减肥期间不要天天称体重，每3天或是一个星期称一次就好，每个月对比1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。