每个家长都希望孩子长高高！但身高这件事|妈妈逼孩子日跳绳3000下只为长高：助力孩子身高发育，这样做才对每个家长都希望孩子长高高！

每个家长都希望孩子长高高！
但身高这件事，急不来
一着急，遭罪的是孩子！
昨天就有一则热搜新闻
杭州一位妈妈为了让女儿长高
每天逼着孩子跳绳3000下
早、中、晚各跳1000个！一次不落！
久而久而，孩子膝盖开始出现疼痛
起初妈妈以为女儿是偷懒
到医院检查，竟是胫骨结节骨骺炎

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医生解释：
跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎
都是孩子特有的无菌性炎症
成年人因骨骺已闭合便不会发生
在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时
跟骨和胫骨恰好是两个主要发力点
当反复牵拉受力时
两个部位的骨骺
就会因受刺激而出现无菌性炎症表现！
【每个家长都希望孩子长高高！但身高这件事|妈妈逼孩子日跳绳3000下只为长高：助力孩子身高发育，这样做才对】知道结果后的妈妈自责不已！
医生提醒：跳绳并非长高唯一诀窍
要从运动、饮食、生活多方面着手
而且每个孩子的生长速度都不同
这取决于基因等因素
甚至取决于家长如何照顾孩子
家长们通过适当的营养和活动
就可以帮助孩子更好的长高！
不要盲目的让孩子进行极限运动
运动过量很容易受伤！
同时也不要听信市面上宣传的“增高方法”
不但无效，甚至可能造成终生伤害
要想助力宝宝的身高发育
做好以下三点就可以！
获得适当的营养
1、吃得健康

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健康的食物能给孩子一天的能量
也能帮助孩子身体成长
吃健康饮食获取身体
所需维生素和矿物质
规律的膳食和零食
可以帮助更快地长高
每天吃早餐、午餐、晚餐
和两份健康的零食
这可以确保身体有足够能量
并助力孩子的身高发育
2、从五种食物中选择食物

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这五类食物包括：
水果、蔬菜、瘦肉蛋白、谷物和奶制品
确保每餐选择不同的食物
这样你能获得足够的营养来生长
选择水果和蔬菜
如草莓、蓝莓、苹果、
西兰花、菠菜和土豆
鸡肉、鱼和鸡蛋等瘦肉蛋白
——是帮助成长的好选择
通过吃全麦面包、意大利面
或一些谷类食物来获得谷物
乳制品的来源包括
牛奶、奶酪、酸奶
两餐之间吃两份健康的零食
一些不错的零食选择是
低脂奶酪、酸奶、桔子或苹果
健康零食帮助孩子在两餐之间
——保持饱腹感，避免垃圾食品
3、制定一个饮食计划

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家长和孩子一起制定饮食计划
以一周为一个周期制定
这样无论在家还是在学习
都可以吃到健康的食物
如果学龄期的孩子中午在学校吃
家长可以准备好早餐和晚餐
提前做好计划
可以避免孩子渴望和沉迷垃圾食品
4、喝足够的水

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就像食物一样
喝足够的水可以帮助身体生长得更快
水是最好的选择
但牛奶果汁也是不错的选择
也可以帮助保持身体水分
每天喝建议量的水
9-13岁的男孩每天应该喝10杯
同龄的女孩每天应该喝8杯
14到18岁的男孩每天应该喝14杯
这个年龄段的女孩每天应该喝11杯
如果孩子经常运动或者外面很热