可能需要多喝水
吃有营养的食物 ， 如水果和蔬菜
可以增加2-3杯水到你每天的总量
5、避免不健康的选择

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营养对孩子的成长很重要
所以不要吃太多不健康的食物
甜食、炸薯条或汽水等饮料
可能会阻碍获得生长所需的营养
尽可能选择健康的食物
例如用沙拉代替薯条
烤鸡肉比芝士汉堡更好
如果需要带孩子在外面吃饭
选择一家有健康食物的餐馆
而不是快餐店
6、取代不健康的食物

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如果孩子吃了很多不健康的食物
试着用更健康的食物来代替它们
慢慢的做改变
这样就不会对身体造成冲击
它还能帮孩子弄清楚喜欢什么
不喜欢什么
简单而渐进地改变食物和饮料的选择
如吃水果蛋糕而不是加糖的蛋糕
喝水而不是含糖饮料
7、父母家人的安排很重要

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孩子的饮食由父母或家人安排
所以让全家都参与到健康饮食中
一起做关于食物和膳食计划的决定
确保包括所有五组的食物
8、服用儿童维生素

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如果体检中身高没有达到预期
和医生确认下是否需要补充维生素
一定要在医生的建议下补充
不要盲目补充
一个健康饮食 ， 喝足够的水的孩子
基本是不缺啥的
带孩子运动起来
1、多参加活动

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锻炼对于长高都重要
做运动 ， 甚至是散步
都有助于强健骨骼和肌肉
这也有助于孩子长高
试着每天做一些运动
每天至少做一个小时的适度运动
可以跑步、游泳、骑自行车 ， 甚至步行
玩捉迷藏、在蹦床上蹦蹦跳跳
等活动也可以让身体动起来的
2、每天做伸展运动

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每天走路或坐着的时候
脊柱里的骨头会挤压在一起
这不利于长高
在早上、下午和晚上做一些伸展运动
可以帮助孩子伸展身体并帮助长高
做一些简单的伸展运动就可以
然后好好休息
3、带孩子做亲子瑜伽

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做一些温和的瑜伽
可以伸展孩子的身体
仅仅尝试一两个姿势
就可以做很多伸展运动
这可以助力孩子长高高
4、限制屏幕时间

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孩子可能喜欢玩电子游戏
或花时间在平板电脑上
这些活动并不能帮助孩子移动和成长
限制电子屏幕时间
之前人民日报就发了声明
学龄前儿童看动画片每次不宜超15分钟
考虑其他因素
1、正确的站姿

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站立的方式不仅会影响整个形象
还会影响孩子长得有多高
站直 ， 坐在有靠背的椅子上
可以确保站得正确 ， 帮助长高
避免坐着的时候肩膀前倾或前倾
这会导致脊柱弯曲
收肩收腹 ， 保持最佳姿势
2、充分休息

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正如运动身体对成长很重要一样
给身体足够的休息也很重要

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