相信每个人都希望自己可以长寿|研究表明：每天快走，能帮助降血压，走多少步比较合适？( 二 ) 相信每个人都希望自己可以长

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03如何控制运动量？
一）如果走到一半感觉到疲惫不堪，或者是呼吸困难，那么也没必要坚持，继续走下去对身体没有好处，也建议大家在坚持一段时间的运动之后，测一下血压，如果并没有任何改善的话，或许是方式出了问题，建议换一种运动形式；
二）对于60岁以上的老年人来说，每天步行最好控制在一万步以内，因为超过一万步，量就比较多了，曾有人每日暴走万步，几年下来膝盖磨损严重，最后置换了人工膝盖，所以我们也要注意预防这个问题；

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三）做好运动的护理工作，包括在运动前热身，拉筋，并且在运动完成后适当补充水分。对于一些腿脚不利索的老人来说，想要尝试运动的话，要戴好护具，以免发生摔倒，引起骨折；
四）注意膝关节的养护，运动的时候要把姿势做标准，然后控制好速度和强度，减少半月板磨损，预防关节炎。
所以，高血压患者想要尝试快走运动，其实是没有绝对标准的，应该以身体健康为第一前提，然欧在此技术上，选择合适的运动，做好护理工作，预防膝盖磨损。
总的来说，每天快走，对于高血压患者来说，确实能帮助在一定程度上降血压，研究显示每天走4000到8000步比较合适，但具体情况因人而异，还是要看自己的身体，量力而行。
【相信每个人都希望自己可以长寿|研究表明：每天快走，能帮助降血压，走多少步比较合适？】来源：神经内科李明超