人到中年要长寿，坚持多吃3种食物，补血养气、延缓衰老

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1、菠萝蜜菠萝蜜丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，可以减少皱纹，皮肤细腻光滑，不显老，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

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2、南瓜藤南瓜藤是暗藏在民间的山珍蔬菜，此菜美味可口，香气扑鼻，食药两用，由于南瓜藤中富含大量的蛋白质和多种氨基酸等微量元素，人们吸收这些元素之后，能够起到补充营养，还可以调理肠胃，起到补血养气、延缓衰老的作用。

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3、板栗板栗具有补脾健胃、补肾强筋的作用，对于经常肾虚和腰腿无力的人，每天晚上吃一些，身体越来越强壮，减肥排毒、美容养颜，早知早健康。

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