右腿|你今天偷的懒，都将变成明天的脂肪

小密语录：练习瑜伽会让你觉得拥有肌肉再也不是梦
一天不运动，就会有第二天懒，就会有一个星期懒，就会有一个月懒，这是会传染的，有句话说得好：你今天偷的懒，都将变成明天的脂肪。男士们，记好这句话，为了不以后对付脂肪困难，现在就应该练习起来，让自己的身材一直保持完美。
look1:练习瑜伽让你减掉赘肉
练就完美的肌肉减肥是最重要的一步，只有把那个多余的肉肉全部都消灭掉，才可以让那些肌肉全部都锻炼出来。

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孔雀式的衍伸式，右臂向下弯曲且支撑住地面，左臂向右臂的方向弯曲并用手抓住右手腕位置，双腿并拢和身体挺直向斜下方伸展，头部向右侧转。

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首先做一个倒立的动作，双臂向下挺直伸展撑地，面部朝向地面，身体保持直立，左腿向后上方挺直，右腿向左腿的膝盖处弯曲，双脚面绷直。

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右臂向后弯曲紧贴身体，小臂撑地，左臂向下伸直撑地，身体和头部与地面平行，双腿互相盘起来再向上稍抬起。

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左腿向斜上方伸直，右腿向左腿方向弯曲，右脚放在左腿的大腿根上，身体向右侧一点，左臂向下然后左臂向下伸直撑地，右臂向上在头部的后面用手抓住左脚。
look2:练习瑜伽让你拥有肌肉
肌肉是每个男生都想要拥有的，自己没有的话，就会羡慕别人，现在开始锻炼瑜伽可以让你也和别人一样，以后再也不不羡慕他人了！

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做一个劈叉的动作，左腿向前伸直脚后跟着地，右腿向后伸直脚尖点地，身体和头部向上保持直立的姿势，双臂在后背的位置双手合十。

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借助头部顶地的力量支撑住整个身体，双臂向斜后方挺直伸展，左腿向斜上方伸直，右腿向上弯曲重叠伸展，右脚后跟挨着臀部位置。

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双腿跪地且小腿部分紧贴着地面，大腿部分向斜后方倾斜一点，身体和头部向后弯曲，双臂向下弯曲且在小臂的位置相互交叉贴地。

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头部顶着地面，双臂向下弯曲且用指尖支撑着地面，身体挺直，双腿分开，大腿与地面平行，小腿向上伸展，双脚尖挨在一起。
look3:勤加练习瑜伽让你不反弹
有的男生是见好就收，以为练习瑜伽的肌肉会一直在，从而就放弃了锻炼瑜伽，但是谁知得坚持练习瑜伽，这样才可以让你一直都是肌肉男！

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双腿紧贴地面向里面弯曲伸展，脚尖点地，身体和头部保持直立的姿势，双臂在胸前做双手合十的动作。

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右臂向下弯曲且撑着地面，左臂向身体的侧边伸直，身体和头部挺直与地面平行，左腿向后挺直伸展，右腿向后下方挺直。

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右臂向下挺直撑地，左腿向斜下方伸直伸展，右腿在右臂的后面向上挺直伸展，身体和头部向右边倾斜，左臂在后脑勺后面弯曲用手抓住右脚踝。