睡眠时间|晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄该睡多长时间？1分钟了解( 二 )

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3、补充水分少油腻熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，饮食清淡少油腻，减轻脏器负担。而且熬夜时喝咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更累。4、选择舒服的寝具据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，喜用菊花枕，原因就是其清热疏风、益肝明目、抗感染等方面的特性。

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而且很多古人在养身史上，也有以“头风便菊枕”名句传世。《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，而且有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名''菊花枕''。其中只有以河南焦作温县和武陟的怀菊花才是上品，可食用也可药用，反之野菊不可食用也无法药用。

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除了怀菊花，荞麦也常被作为枕芯，《本草纲目》中记载：荞麦做枕，明目爽神，舒筋活骨。甜荞麦，它的中空结构，透气好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，能很好地挥发掉，不易滋生细菌。

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而且荞麦壳手感松软，气味清爽。埋进枕头里，猛吸一口，竟还能闻到天然的麦香！经过高温灭菌和晾晒，完整、干燥，不易生虫。

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孩子睡眠好，才能有充足的精力去学习；自己睡眠好，才能工作生活更顺畅；老人睡眠好，才能身心愉悦少生病。为了全家人的健康，一个好的枕头实在是很有必要。