小姐姐|吃了可以瘦腰的10种减肥食物,每天坚持吃,吃出迷人“小腰精”

每个女生都希望自己能拥有小蛮腰，可是苦于没有时间做运动瘦腰。这种情况，小编建议大家可以用饮食来调节，那么以下推荐的7类食物你们就不能错过了，纤细腰身也是可以吃出来的。
夏季正是减肥的季节，久坐办公室的白领们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷？能多运动就多运动，瘦腰食物也不可少。那么白领吃什么瘦腰呢？以下5种食物是腹部脂肪的克星，常吃对瘦腰有好处！
大麦
大麦是营养价格较高的粗粮，现在也是备受关注。大麦可以加入到煎饼中，孩子的点心也有大麦的成分被加入。大麦含有丰富的食物纤维。大麦有缓解便秘，使血糖值上升缓慢的效果。食用的大米换成一半大麦一半大米，每天食用两次，坚持12周，你的体重，BMI，腰围，腰围脂肪量都会减少。白米大麦混和，对消除肥胖的下腹很有作用。
蓝莓
【 小姐姐|吃了可以瘦腰的10种减肥食物,每天坚持吃,吃出迷人“小腰精”】蓝莓很多人都是说是明目的好食物，slsyhsd确实是这样的，但是对减肥来说越是很不错的，因为蓝莓在进食的过程中能够很充分的分解体内的糖分，并且还能够很好的抑制住体内的脂肪堆积，尤其是腹部的脂肪，所以这样对瘦腰的效果是很明显的。
燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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蛋白质
女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。
山药
山药比较受大众的喜爱，它有健脾益胃的作用，减肥的小姐姐们应该知道，山药是一种很好的减肥食物，它脂肪低，热量低，而且营养丰富，减肥的小姐姐们可以用它代替主食，这样能减少热量的摄入，又对身体没有伤害。
粗脂肪
一听到脂肪两字，或许很多女生都比较疑惑，要减肥怎么能够摄入脂肪呢?粗脂肪和细脂肪有所不同。细脂肪容易被身体吸收导致肥胖。但是粗脂肪却并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，让你吸收更加少的热量。
酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。
再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

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红酒
女性想要瘦腰腹就每天一杯红酒吧。有研究发现，红酒对减小腹有帮助。相比滴酒不沾，适量的红酒更能对抗腹部脂肪。专家发现每天和一杯4盎司红酒或者白葡萄酒坚持20个月，瘦腰腹的效果是最好的。
金针菇
金针菇又被称为“减肥菇”，是不可多得的天然的瘦身纤体师。它含有丰富的膳食纤维，容易给你饱足感，让你少吃点东西，同时能降低血液中的胆固醇含量，促进肠胃蠕动，肠胃蠕动加快了，那么有毒物质停留在消化道的时间也短了，畅通不便秘，这样可以起到保持身材的效果。