以上方法重复循环多次 ， 可以有效缓解眼疲劳 。
用手掌抚摸双眼
眼部肌肉就像弹簧一样 ， 不应该长时间过度拉伸 ， 否则 ， 它的收缩能力就会减弱 。 闭上双眼 ， 双手摩擦生热 ， 轻轻地放在眼睛上 ， 休息几分钟 。 利用手掌的温热来舒缓和温暖眼睛 。
热敷和熏蒸
热敷和熏蒸可以改善睑板腺的功能 ， 使油脂分泌通畅 ， 形成正常的类脂保护膜 ， 减少泪液分泌 。
2、改变环境
改变屏幕与面部的位置
调整屏幕的位置略低于眼睛的高度 。 当你平视前方时 ， 显示屏的上端应该和眼睛持平 。 这个角度能使脖子保持在一个更自然的位置 ， 减轻眼球的紧张度 。 同时 ， 保持你的面部尽可能地远离显示器 ， 50-100厘米是比较合适的距离 。
改变亮度与照明
降低显示器亮度、增大对比度可以让眼睛看屏幕时更轻松 。
室间照明亮度应该和显示器相似 。 理想的工作环境要有柔光、有限的自然光 ， 没有荧光照明 。
改变工作材料的位置
经常伏案工作的老师可以买阅览架或屏幕支架 ， 让你的教案或文件能更好地固定在一个位置 ， 使你的眼睛和工作材料处在一个相对舒适的距离上 ， 减少眼睛过多移动所造成的紧张感和不适 。
采写：南都采访人员 李春花 通讯员 白恬

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