心脑血管|90%老年人都会中招的6大健康误区，非常影响生活质量( 二 )

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需要注意的是，老人在追求低盐低油的同时，往往会物极必反。过度限盐会造成体内钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等症状。长时间维持低油水平饮食除了会导致人营养不良，还会引起相关器官韧带功能的减弱。据调查，我国人均油脂摄入量为44克，盐分摄入水平为12-14克。而我国营养学会推荐，每人每天油脂的摄入量为25克，盐分摄入量为6克。也就是说，我国人均摄油摄盐量严重超标。如果突然大幅度减少盐油的摄入，反而会对人们的生活质量造成不良影响。因此，减油减盐可采用逐渐递减的方法，但完全杜绝是不可取的。6、晨练越早越好很多老人都认为早晨空气好，适合锻炼。再加上他们习惯早起，早起锻炼成了老人们的日常。可真的是这样么？夜间，无法进行光合作用的植物通过呼吸作用吸氧，释放二氧化碳，导致凌晨的空气积存了大量的二氧化碳。同时，夜间大气处于稳定状态，空气中的污染物会滞留在地面上方，不易扩散，导致清晨空气质量降低。一般认为，在早晨6点左右最不易扩散。

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长时间在此环境中晨练对健康十分不利，严重时会出现胸闷、气短、心率不齐、头晕眼花等症状。另外，因人体夜间饮水量较少，所以早晨血液的稠度高。而起床后，人体交感神经相对兴奋，心跳加速，心脏需要的血液也较多。过早锻炼很容易形成血栓和突发心血管疾病。黄昏一般被认为是最适合锻炼的时间，此时心跳、血压最为平稳，人体运动能力达到最高峰，视、听等感官都较为敏感。现代运动生理学研究表明，人体体力通常在傍晚达到高峰。下午四五点被认为是锻炼的最佳时间，其次为晚饭2-3小时后。此时人体的各项指标都趋于稳定，适应力和协调力较强，空气中的氧气含量也较为充足。想说的是，其实老人需要理解与关爱。随着年龄的增长、子女的离开、身体的警示，不少人进入老年后就开始慌乱，有一点点不适就但心自己的身体是否又亮起了红灯。年轻人无法理解老人的孤独感和不安全感，于是，对健康的关注成了老人获得安全感的方式。也恰恰因为如此，提起健康就如惊弓之鸟的老年人也更容易被一些谣言或误区所蒙蔽。有话说：老年人辨别力较差，也常常偏执，更需要年轻人的时刻提醒，才能正确的生活，避免盲目跟风，上当受骗。