心脑血管病|高血压是生活中“养”出来的？提醒：不想血压“飙升”，这4件事别碰

高血压是心脑血管病的第一危险因素，我国居民的死因原因首位就是：心脑血管病，我国71%的脑卒中和53%的心肌梗死死亡与高血压也有关；相当于即平均每10秒钟就有一人死于心脑血管病。
需要注意的是，高血压的发生和生活习惯也有着密切的联系。

文章插图
高血压是生活中“养”出来的？提醒：不想血压“飙升”，这4种件事别碰
1、食盐，高血压的催化剂
每天吃少量盐（钠）是维持生命所必需，但吃盐过多则对人体有害，最主要的危害是导致血压升高及对血管造成损害。
世界卫生组织研究表明！每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱。因此，高血压的催化剂是：食盐绝对不是说说而已。
限盐的好处：
限盐可有效地降低血压，也是治疗高血压最低预算的预防、治疗措施。有专家表明：健康的成年人每天不超过6克的食盐摄入量，高血压患者要更低一点。

文章插图
2、胖人当自强
国外的流行病学资料表明，人的体重增加每1千克，那么患高血压的概率就增加百分之16，尤其是年轻女性超重或肥胖会导致血压升高。
腰围是另一个很实用的评价肥胖的指标，尤其是肥肉都堆积在腰部的人群。大量研究提示，腹部脂肪不是总脂肪量与高血压的发生相关，在肥胖人群中，腰围的增大是引起高血压发生的独立危险因素。
减肥的好处：
肥胖的高血压患者要多运动，每减掉1千克体重，血压也会跟着掉1毫米汞柱。

文章插图
3、吸烟、饮酒和高血压
就吸烟的危害而言，虽然说呼吸道的危害最大，但是循环系的伤害也不能幸免。烟草中的尼古丁会直接作用于循环系统，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
血压升高很大一部分就是长期过量饮酒引起的，要知道酒精每克都含有7千卡热量，大量饮酒会引起肥胖。饮酒可抵消降压药的疗效。
戒烟烟酒的好处：
能减少对胃肠道、肝脏等脏器带来损害，患者除血压下降外，对降压药的疗效也大为改善。

文章插图
4、煽风点火的精神压力
日本神户的一场灾难，导致附近的全部村民精神长期出在紧张阶段，在这场灾难之后，附近人群的高血压人数和心肌梗死致死人数增加持续了数月之久。
长期处于高度紧张状态，或者长期在应激环境中生活，或受悲伤、恐惧、忧郁等不良情绪影响下，肾上腺皮质激素长期分泌增加，进一步升高血压。
放松心情的好处：
生活中精神状态轻松的话，能更好的帮助身心健康和血压的控制；

文章插图
高血压患者，想要保持血压水平稳定，生活中应做好这3件事
1、及时补充营养物质——珍寿安酸片
血压飙升，主要是因为血容量增加，血流加快所致。我们需要调动人体内沉积已久的细胞组织，帮助血管排除杂质，使血液流通的更加顺畅。
所以说我们平常可以补充一些降低血压，疏通血管的物质珍寿安酸，主要是由人参、葛根、山药、三七、桑叶、玉米须、牛蒡根、决明子等十多种降压元素中提炼而成。
珍寿安酸中的人参有助于提高身体免疫力，增强身体抗病体。促进血液循环，减轻血管压力。珍寿安酸中葛根能降低血液粘稠度，辅助恢复血管柔韧性，提高身体新陈代谢率，排出多余“顽固”垃圾，清洁血管。