免疫力|免疫力下降总生病？多半是身体这里出了问题！教你两步调节法，养肠道，提免疫?( 二 )

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调理肠道两步走
保持肠道健康的关键是保持有益菌数量＞有害菌数量，而具体该怎么做，可以分为两步：
1第一步：建立有益菌占优的肠道环境
最简单的办法就是补充益生菌。常吃一些微生态制剂，不仅可以调节肠道内的菌群平衡，而且有益菌也能与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，来抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低疾病风险。
日常可以吃含有益生菌的酸奶（并不是所有酸奶都含益生菌，购买的时候注意观察成分表）；还可以直接补充活菌制剂，如乳酸菌素，其不怕胃酸，服用后内能顺利通过胃部到达肠道，促进肠蠕动。

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2第二步：健康生活，保持菌群平衡
光补充没用，还要学会保持平衡，因而要学会远离导致肠道菌群失衡的因素：
①拒绝不良饮食：像油炸、腌制、烧烤等食品；含残留农药、色素、防腐剂等的问题食品都最好不吃。另外，暴饮暴食、无肉不欢、烟酒不离口的习惯也应该尽快改掉。
②拒绝不良生活习惯：像作息不规律、熬夜；久坐不动、不定时排便等也应改掉。
③拒绝滥用抗生素：抗生素服用过多，会破坏肠道菌群的平衡。一定要吃的，可以同时搭配一些乳酸菌素等补充微生态制剂的药来吃，但具体需询问医师。

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【 免疫力|免疫力下降总生病？多半是身体这里出了问题！教你两步调节法，养肠道，提免疫?】来源：我是大医生官微