无意间，更能延年益寿的正是这种运动！连跑步游泳都在后面……( 二 ) _健康小知识

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就癌症死亡风险而言，与从未进行体育锻炼的参与者相比，那些通过跑步、其他有氧运动、游泳和骑自行车实现每周7.5-<15MET小时体育锻炼的人的风险分别较低。 19%、9%、6%和6% 。
此外，研究人员发现，超过指南建议（≥15MET小时/周）的身体活动与较低的死亡风险相关。但随着体力活动的增加，每周超过40MET小时的死亡风险并没有进一步降低。
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研究人员分析说，与其他类型的体育活动相比，摇摆和跑步对死亡风险的影响更大。这可能是因为这两种体力活动需要更多同步的肌肉运动，更有利于身体协调；同时，挥杆动作还需要手眼协调和间歇爆发力，这可能会进一步提高身体表现。但相关机制尚不清楚，需要更多的研究来探索。
因为这项研究是观察性的，它只显示了不同类型的身体活动与死亡风险之间的关联，而不是因果关系。而且，该研究也存在一些局限性，比如一些数据依赖于参与者回忆等，这也可能对研究结果产生影响。
研究表明，无论进行何种体育活动，都与更长的寿命有关。该研究的结果强调，即使是少量的身体活动也与降低死亡风险有关。人们应该多动少坐，最好是在推荐的体力活动水平，这将有助于更好地降低死亡风险和延长寿命。

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研究人员建议，尽管研究发现摇摆与较低的死亡风险有关，但不鼓励人们只进行这种类型的体育活动。
所有类型的体育活动都与较低的死亡风险相关，因此人们应根据自己的喜好、地点等选择合适且多样化的体育活动，从中度到高强度的有氧运动到力量运动并使其成为一部分你的生活的长期。只有这样，才能更好地促进健康，延年益寿。
参考
[1]EleanorL.Watts等人，（2022年）。老年人休闲时间体育活动类型与全因、心血管和癌症死亡率风险的关联。 JAMA网络公开赛， DOI：10.1001/jamanetworkopen.2022.28510 。
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