66岁完成马拉松！康复专家励建安院士：运动锻炼的利与弊( 三 ) _健康小知识

学过医的都知道，骨折后2个星期血液循环不好，也不受力，骨折断裂线会更加明显。有没有可能施加压力让断裂带更加紧密。当然要用紧密的力而不能用让骨折错位的力。我自己是学医的，所以有机会自己实践了。
今天只是科普讲座，而愈合与治疗还需要很多条件与专业知识，请大家不要简易模仿，我们只是要强调人和运动的关系是值得深化的。
谈到马拉松，我说说我和马拉松的故事：老年人能不能跑步？
两年多前，我和我所有的患者和老年朋友说：“50岁以后慎重选择跑步的锻炼方法。 ”
2016年，哈尔滨的朋友送了我一双很贵的跑鞋，我想不用它跑步太可惜了，开始尝试着跑。第一次3公里，满身是汗，之后4公里、6公里。三个月后，我跑了人生第一个半程马拉松，很惊讶自己竟然跑得下来。
同时，我完成了人生一个重要变化——体重降了十kg 。上一位教授讲的我很赞同：不吃减肥是有问题的，短时间见效长时间一定出问题。但是运动让我两年时间在不减少饮食的情况下，一直维持在这个体重，从来没有反弹过。
【66岁完成马拉松！康复专家励建安院士：运动锻炼的利与弊】以前因为工作繁忙，我每年都要有一次重度病毒感冒，严重到每年要住一次院，但从2016年开始，我没有看过一次病，吃一次药。 2017年十次马拉松赛，其中两次全马。不要追求成绩，跟着感觉走，但要坚持。我今年66岁， 64岁才开始运动锻炼，还有什么不能做到？

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