水果|高血糖人群，想保护胰岛，医生提醒：这3种水果平时可多吃一点( 二 )

第1种：苹果
苹果是非常常见的水果，一年四季都能看到苹果的身影，吃苹果有助于补充维生素，提高机体免疫力和抵抗能力，苹果中含有的膳食纤维能够润肠通便，促进肠道中粪便和垃圾的排出，起到补气益血，抗衰老的功效。
苹果中的多酚物质还是不可多得的“降糖药”，能够促进体内糖分的排出，起到防癌抗癌的作用，由于苹果的含糖量较高，糖尿病患者虽适合吃苹果，但一定注意不可多吃，每天一个即可。

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第2种：柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果，柚子中含有多种营养元素，常吃柚子还能提高机体基础代谢率有助于减肥瘦身，柚子中含有类似于胰岛素的活性物质，这种物质进入身体后，能够加速血液中糖分的流出，帮助机体稳控血糖，降低血糖升高的风险。
柚子中的特殊营养物质还能有效清除血管壁堆积的多余脂质和垃圾，降低胆固醇和甘油三酯升高的风险，常吃柚子具有清热解毒、润肺清肺、止咳化痰的功效，是不可多得的保养制品，高血糖患者平时可适当的多吃一点。
需要注意的是：柚子中的某种物质会与降压药产生化学刺激，高血压患者服用完降压药后，不适合立即吃柚子，一定要牢记。

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【 水果|高血糖人群，想保护胰岛，医生提醒：这3种水果平时可多吃一点】第3种：香蕉
香蕉中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，为机体提供所需的能量，常吃香蕉能够缓解大便干燥、便血、发热、便秘的问题，需要注意的是：体质偏寒的人不适合吃香蕉，否则会导致体内寒气加重，怀孕期的女性也不适合吃香蕉，否则会导致手脚肿大症状严重。
香蕉中含有丰富的钾离子，这种物质能够抑制钠离子的生成，起到稳定血压，降血糖的效果，对三高患者极其有利。

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高血糖的最佳治疗方案并不是药物控制，而是合理的调整饮食和生活作息，平时的饮食尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，改掉熬夜的坏习惯，条件允许的情况下可多出门散散步，坚持运动锻炼，也能有效促进糖分的排出，降低血糖升高的风险。
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