人到中年常吃三种食物，补血养颜，美白护肤，延缓肌肤衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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玫瑰花中含有槲皮苷脂肪有机酸，这些物质对于皮肤有很好的滋养作用，经常用玫瑰花来泡茶喝，可以起到补血益气、美容养颜、排毒抗衰的功效，同时它还可以去除色斑，黄褐斑，所以女性经常用玫瑰花来泡水喝，可以让自己的皮肤变得更加细腻光滑。玫瑰花能够解郁，对改善睡眠有一定疗效。

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蒲公英又称为婆婆丁，是我们常见的一种植物。也是一种常见的中药，对我们的人体有很大的好处，夏季我们可以用蒲公英泡水喝来缓解暑热，还可以缓解眼部疲劳，另外常吃蒲公英，还具有美容养颜、抵抗细菌等效果，对人体有好处。

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马齿苋大家想必都听说过，小时候我们经常去玉米地里一摘一大袋子回家，洗干净以后切细然后放在太阳下晒干，什么时候想吃了抓一把泡水。包包子和做饺子都是很好吃的一种野菜，马齿苋中含有大量的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、同时还含有苹果酸，所以吃起来会有一点酸味，那不是坏掉的。马齿苋可以抑制人体对胆固醇的吸收，有利于身体的血脂代谢，常吃马齿苋可以有着清热解毒，活血凉血的效果。常吃马齿苋可以帮助我们的身体稳固血压，帮助肝肾排毒，减轻肝肾的负担，是不可多得的好菜哦。
【人到中年常吃三种食物，补血养颜，美白护肤，延缓肌肤衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！