湿气重的人，这几种食物尽量少吃，不利于身体排泄湿气湿气过重

湿气过重，会造成“湿气黏肠” ，即使能够正常大便却总是有排不干净的感觉。中医说， “湿气如裹” ，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。同时，湿气重的人身体比较容易发福，体态较臃肿，是减肥的大敌。

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由于排毒不畅，体内存留垃圾过多，会增加脸上爆痘的风险，因而湿气重严重影响着人的健康身材和美容，然而在治疗过程中，日常饮食一定要做好注意才能够达到效果，比如这几类食物就要尽量避免，不然会影响身体排湿。

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1.寒凉的食物
在生活当中，假如身体已经症状比较明显，那么过于寒凉的食物就要尽量避免食用。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会导致肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
2.油腻的食物
吃油炸食品不仅会使身体里摄入过多的油脂，加重身体负担，同时还会加重体内湿气。因为食用的油腻食物比较难以消化，在产生湿气的同时还会造成脾胃极大的负担，时间长了还会损害自己的脾胃，所以不仅是因为养生还是减肥都要避免吃油炸食物，平日多食用蔬菜和水果可以增加自己的代谢，也能起到护肤的作用。

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3.口味重的食物
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，无论食用任何食物都要注重适量二字均衡自己的饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。所以虽然口味重会让食物变得相对美味，但过甜过咸都会造成身体脏器不同程度的负担。
体内除湿注意事项

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1.勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.避环境的湿
比如沐浴时间，比如长期呆在潮湿的房间，尽可能保障居住环境通风和干燥。可空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿。还有也可以买一个换气扇，装在窗口，经常开扇子抽气，让空气流动，可以去掉湿气。
体内湿气重的人，不妨常饮红豆薏米茶
红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。
薏米，在中药里称“薏苡仁” ，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆” ，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
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