女性推荐常吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友康复万医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
红枣本身营养丰富，尤其是维生素C ，红枣每百克含有约240mg的维生素C ，相当于每天泡3-4颗红枣就能获得全天所需推荐量的维C 。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、补血益气的功效。

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【女性推荐常吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康】山药豆润肺止咳的功效，对我们的腹部的保养是有奇效的。因为山药豆当中有一些黏液的物质，有滋补肝肾，润肠通便的效果，是天然的一种润滑剂，可以益肺气。而且山药豆是补肾的良药，山药豆的营养物质是非常多的，可以增强体质，因此可以滋补肾气，有益精的效果。所以说山药豆是滋阴养肾的佳品。

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枸杞和红枣一起泡水喝，能补血益气，促进血液循环，加速新陈代谢，淡化色斑，皮肤变得白皙红润。枸杞和红枣泡水喝，睡前来一杯，可以放松大脑，疏散肝气，清理肝脏毒素，改善睡眠质量，睡眠好了，显得更有精神。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！