走路时腿脚有这个表现，说明血管正在“变硬”！( 二 ) 人一上了年纪

1.减少膳食中的脂肪量：每次进餐要严格控制肉类食物，少吃红肉和加工肉类，吃鸡鸭等禽肉时不要吃皮。
2.降低胆固醇的摄入量：龙虾、小虾、鱿鱼、螃蟹、鱼籽和动物内脏的胆固醇含量很高，每月摄入最好不超过2～3次，并须严格控制摄入量。
3.不食或少食奶油与甜食：奶油的饱和脂肪酸含量高，对心血管的危害较大，应尽量少吃或不吃。
4.少吃加工肉制品：瑞典卡罗琳医学院的一项研究指出，男性即使每天吃一两片火腿（约50克），也会增加心脏衰竭的死亡率。
5.控制膳食中的摄盐量：每日盐的摄入量不应超过5克，血压高的人不宜超过3克。要避免吃咸鱼、咸肉、咸菜等咸食。
6.烹调油要适量，要用植物油：烹调食物宜多采用煮、蒸、炖的方式。
患有动脉硬化症的人应尽量少吃和不吃油条、炸肉、烙油饼、煎茄盒等油炸、油煎食品，此外，酥饼、饼干、蛋糕等含油量大的面食也应避免。
7.多吃蔬菜、水果与薯类食物：蔬菜、水果与薯类食物富含膳食纤维，有降低血清胆固醇含量的作用。
8.膳食以谷类为主：饮食要注重粗细搭配，不应过多摄食精米精面，应尽量多吃些粗杂粮。
9.宜少食多餐，忌暴饮暴食：暴饮暴食易引发心绞痛或心肌梗死。有人总结109例心绞痛患者病史，其中33例由食之过多而诱发，占30.3% 。
#5
控三高
血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。
血脂高时，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。
血糖高时，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。
因此，有上述三种问题的朋友，请务必积极防治，遵医嘱用药治疗，防治病情进展导致的血管损伤。
无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！