林允儿的萝卜腿靠走外八能纠正？未必，2个动作轻松练成美人腿！林允儿1米68身材妙曼

林允儿1米68身材妙曼，大长腿成为粉丝追逐的方向，但谁也没发现原本应该笔直修长的大长腿却是萝卜腿，毁气质的萝卜腿究竟如何炼成的？

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O型腿俗称萝卜腿，往往是足踝并拢而膝关节外翻，由于遗传因素、错误站姿坐姿、长期高跟鞋等原因导致下肢畸形，于是，有人认为想要彻底纠正O型腿只要走双膝并拢的外八字就能解决。
【林允儿的萝卜腿靠走外八能纠正？未必，2个动作轻松练成美人腿！】事实上，真是这样的吗？
今天，来聊聊O型腿和外八字的关系，通过这篇文章你会有以下收获：
什么是O型腿？
为什么外八字不能纠正O型腿？
怎样正确纠正O型腿？
什么是O型腿？
正常的腿型有“4缝5贴”的说法，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝和脚趾尖必须紧贴，大腿有小范围缝隙和小腿中段上下缝隙点。但O型就不同，无法满足正常腿型要求的5贴，反而畸形腿型。

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O型腿在医学上被统称为“膝外翻” ，指两脚并拢站立时两脚足踝相碰而膝盖无法靠拢的畸形疾病，膝盖两间距离超过4厘米形成大块O型，也被戏称为萝卜腿。

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O型腿如何来的呢？大多数人之所以成为O型腿，与足膝、足踝、髋部三个部分的骨骼或肌肉软弱无力有关。
1.髋臀肌无力
髋部与臀部是控制下半身平衡的中心位置，之所以能成为O型腿，真正的根源就是髋关节前倾偏离正立位轨道，臀大肌软弱无力松弛，使得控制下半身平衡的髋臀发生肌肉力量失衡和骨关节偏移。

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骨盆后倾、肌肉失衡都是久坐不动等不良生活习惯导致指导腿型的髋臀发生偏移，这就导致腿型变化的根源原因。
2.半月板磨损
膝关节是支撑下半身稳定的第二道关卡，髋臀的无力导致膝关节畸形变形。

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O型腿的形成就是大腿股骨和胫骨的位置不平衡，腿部力线出现倾斜，左右失衡不对称，久而久之膝盖压力过大，软骨和韧带出现磨损，支撑力明显下降，从而膝关节疼痛或关节炎。
大部分O型腿不会直接影响健康但特别影响外观。那如何判断自己是否是标准的O型腿呢？
O型腿自测标准
1.两膝距离：超过5厘米的O型膝盖距离就是典型萝卜腿，实际体验是膝盖无法并拢

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1度：正常膝距3厘米以下
2度：正常膝距在3厘米以下
3度：正常膝距在3-5厘米之间
4度：正常膝距大于5厘米
2.骨盆后倾：骨盆向后弯曲，人为翘臀，长期腰疼
3.小腿肌肉外扩，走路小腿内侧肌肉用力
为什么外八字不能纠正O型腿？
首先，我们需要知道什么是外八字。外八字是两脚脚趾的朝向与正前方存在5度-10度不等的夹角，夹角越大外八字越严重；前脚掌侧面原本有20度斜坡面变成踏平的脚平面，外八字越严重会演变成扁平足。

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由于外八字是脚尖朝外打开，这就注定膝关节向内翻和外旋。
其次，为什么外八字解决不了O型腿的问题就在于形成原理不同。