干眼症|为何“干眼症”越来越多？医生劝说：5个原因别碰，眼睛会感谢你( 二 ) 隐形眼镜|疾病|维生素A

干眼症是一个慢性疾病，早期如果不及时干预，眼部不适的症状就会逐渐加重，不但会影响正常的生活和休息，严重的还会引发角膜溃疡、角膜穿孔，甚至可能导致失明。
所以，日常生活中，我们一定要学会预防干眼症，做到：
1.避免长时间连续使用电子产品
无论是手机、电脑，还是电视、投影仪，都不要长期使用，以免用眼过度。同时还要注意使用电子产品时的姿势和距离，应保持60㎝以上的距离，使视线保持向下约30° ，将眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
2.注意用眼卫生
勤洗手，不要用手擦拭双眼，用眼一小时左右应休息一会儿，站起来眺望远方，或者做一套眼保健操。如果脸上的油脂分泌物、皮屑比较多，要多注意保持眼睑卫生。
3.调整饮食
多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素，尤其是维生素A的摄入，多吃比如奶类和奶制品、豆类和豆制品、核桃、大白菜、西红柿、鱼等富含维生素A的食物。
4.用框架眼镜代替隐形眼镜
隐形眼镜戴久了会使泪液分泌减少，引发干眼症，用框架眼镜代替隐形眼镜，可以降低干眼症的风险。此外，如果在大风天或者艳阳天外出，最好佩戴框架眼镜或太阳镜。
?5.不要长期待在空调房里
空调房里空气中水分的含量较少，会使泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。所以，如果长时间待在空调房，应定期开窗通风，或者放置一台空气加湿器，保持房间的湿度。
关于眼睛的3大常见疑问，一一为你解答
①“迎风泪” ，眼睛被风一吹就流泪是为什么？
大风一吹，泪水就夺眶而出，一是因为泪道及其附近的组织有慢性炎症，抑制了排泪功能，被大风刺激的时候，泪液分泌增多。
二是眼睛泪腺突然受到刺激，使泪液的分泌增加，同时泪小管周围的括约肌遇冷收缩，一下子无法把过多的泪液排出去。
所以，为了预防迎风泪，在大风天或者大冷天建议不要外出，如果一定要外出，应佩戴好口罩、围脖、眼镜等进行防风，平时还可以多补充叶黄素，增强眼睛的免疫力。
②眼睛怕光，见光就流泪是什么原因？
眼睛见光就流泪，是机体对外界刺激的一种自我防护方式，目的是预防光纤对眼内组织的伤害，保护晶体和视网膜。同时，通过流泪可以冲刷角膜周围的灰尘、细菌等，减少对角膜的损伤。
常见的刺激原因有结膜炎、角膜炎、结膜异物、角膜异物、倒睫、青光眼等。如果是炎症引起，一定不要用手去揉，应及时到医院就诊。
而且平时要养成良好的用眼习惯和用眼卫生习惯，避免长时间使用电子产品，以及不要熬夜等。
?③眼睛在阳光下流泪，睁不开，是怎么回事？
眼睛在阳光下流泪，一方面是因为眼睛受强光照射时，瞳孔会变小，使眼球肌肉痉挛；另一方面是因为眩光，眩光是一种视觉现象，当视野中存在干扰光源的时候，就会导致眼部不适、视力减退等。
所以，在大太阳下外出，应佩戴太阳镜，隔离紫外线，减少阳光对眼睛的伤害。
眼睛使心灵的窗户，视力衰退是不可逆的，没有了明亮的眼睛，我们的生活会遇到很多麻烦。所以，我们一定要好好保护自己的眼睛，预防干眼症等眼睛疾病。
参考资料：
[1
《眼睛干涩、容易疲倦、有异物感？小心“干眼症”悄然而至》.人民网-科普中国.2020-11-12
[2
《眼睛干痒可能是患了干眼症》.人民网-人民日报海外版.2020-10-16