-3|养血管，防血栓，记住“两个字”，多做“两个运动”，了解一下食用枸杞|对症治疗|本草纲目

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1、喝水
水，既能稀释血液，防血液粘稠，也可促进排毒，改善机体内环境，养好血管，防血栓，保护好心脏、大脑等，养成主动喝水的习惯，及时补充身体水分。最好早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，约200-500毫升，能快速被身体吸收，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠。

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2、饮食清淡
血液粘稠的人，更应重视饮食，少吃点油、盐、糖，营养摄入、合理搭配，更有利于身体健康。日常我们食用的食用油更多含不饱和Omega-6脂肪酸，导致Omega-3脂肪酸摄入减少，而两者失衡，会诱发慢性血管疾病。
所以，生活中要多补充Omega-3脂肪酸。研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢形成EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能够促进血液内的脂肪转运，降低血脂，调节血压，预防血栓形成。（苏子油、亚麻籽油、三文鱼、沙丁鱼）这几种都有Omega-3脂肪酸。

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4、踮脚尖
踮脚尖，是个不错的有氧运动，能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状。同时双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚尖能使人的心率保持在150次左右/分钟，让血液可供给心肌足够的氧气，防止静脉曲张，增加踝关节的稳定性。

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5、弯腰甩手
弯腰甩手可促进全身气血运动，通经活络这是因为两手在甩动时，可活络整个上半身的肌肉，可带动上半身的经脉气血，血管舒张收缩、神经调控、淋巴流动等。
【 -3|养血管，防血栓，记住“两个字”，多做“两个运动”，了解一下】

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