3. 将规律的身体活动增加到每周至少 2.5 小时
身体活动有助于改善血压、改善胆固醇和其他血脂水平以及控制体重 。 一些体育活动总比没有好 ， 建议成年人在一周内进行至少 150 分钟的适度体育活动 ， 都有助于帮助大家提高心脏功能 。
综上 ， 如果大家的血管和心脏比较强健的话 ， 那么很容易养成长寿体质 ， 所以大家要注意自身的生活习惯 ， 远离一些会伤害到心脏和血管的行为 ， 注意饮食和作息正常 ， 保持体重健康 ， 这样有利于延年益寿 。
参考资料
【咳嗽|寿命长的人，一般身体这2个部位保养得很好，希望你能做好】《如何照顾你的心脏健康》健康话题.2020.02.14

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