芹菜|让肠道“焕然一新”的不是芹菜，内科医生：若你常吃，肠道通畅无比便秘|运动|肠胃

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日常生活中大多数人只知道胃是消化器官，但实际上胃只是将食物进行简单消化，而肠道才是进行细消化的场所。并且在消化之后大肠会将食物残渣浓缩成粪便，连带着肠道中的细菌、有害物质等一起由直肠排出体外。所以肠道不仅拥有消化功能，还是重要的排毒器官，一旦肠道出现问题，粪便就可能无法正常排出体外，因此就导致了便秘。

很多人便秘后会选择多吃芹菜来缓解便秘，确实，芹菜营养价值高，富含蛋白质、维生素、纤维素、钙、磷、铁等多种营养元素，多吃能为身体补充丰富的营养。
那么，芹菜到底能不能疏通肠道，解决便秘呢？
芹菜在我国有着悠久的历史，它具有养血补虚、清热解毒、利尿消肿、凝气安神的功效，能促进胃液分泌，增加食欲，并且含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于润肠通便。
提醒：若想肠道不堵塞，最好少吃3种食物
一、油腻食物
像烧烤、炸鸡、汉堡、红烧肉等油腻食物里面含有大量油脂、脂肪，而胃中没有脂肪酶，不能消化这么多脂肪，只能将这些油腻食物粗略消化一下，然后送到肠道，油腻食物几乎不含膳食纤维，无法为肠道提供蠕动的动力，食物就容易堆积在肠道中，从而引起便秘。
二、饮酒
很多人都知道酒里面含有乙醇，就是酒精，会刺激人体肠胃黏膜，损害消化系统，危害人体健康。但对于经常便秘的人来说，酒的危害远不止于此，因为它还含有甲醇、杂醇油、醛类、铅等有害物质，这些有害物质无法随着粪便正常排出体外，就会一直聚集在肠道，危害肠壁，甚至诱发肠癌。
三、熬夜
以前科技还不发达时，家家户户基本上吃完饭唠会嗑就睡觉了，而现在沉迷于电视机、手机、电脑、酒吧等等的人越来越多，许多人天天不到凌晨不睡觉，甚至通宵。
熬夜对身体的危害是巨大的，它不止会引起掉头发、皮肤问题这些外在的症状，还会导致内分泌紊乱、肠胃功能受损，会导致上火出现便秘，但长时间熬夜会让免疫力持续降低，到时候身体就容易得各种病甚至患癌。
生活中还要多注意两点，有助于肠胃更健康
1、多运动
运动能促进血液循环，这样肠胃才能把营养更快度地运输到全身各处。平常选择一些低强度的有氧运动对于肠胃更好，比如快走、慢跑、跳绳、广场舞、太极、骑自行车等，重要的是坚持，建议每天进行50分钟以上的运动，每月运动25次以上。
2、多喝水
水对于肠道是非常重要的，肠道如果缺水就会导致粪便变得干硬难以排出，所以每天需要补充大量的水分，而且喝的时候要一次性喝一大杯，这样水分会更快速地到达肠道一部分，如果一次喝一点那就大部分都到了膀胱尿出去了。