阴虚|先虚而后病！气虚、血虚、阴虚、阳虚，4个妙方，对应进补！( 二 )

】当归有“十方九归”的高曝光率,尤其因调经、补血方面成绩卓著,被列为妇科第一圣药。

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进补方：当归红糖茶
用沸水冲泡当归,适量加入红糖,可以反复冲泡10次以上。有改善月经量少、经期短、经色暗淡、便秘的功效。
【3】滋阴：推荐石斛
石斛有滋阴润肺、生津养胃等功效, 对护喉润眼疗效极佳。

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进补方：鲜石斛粥
将鲜石斛50g切碎段,和西米50g一起, 放入水中煮沸,再煎煮30分钟即可。可以改善各种上火症状。
【4】助阳：推荐党参
党参会通过对体内阳气的激发和布散,使这些因为阳虚导致的问题全部改善。

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进补方：党参红茶
党参10g用冷水煮沸后,把水直接倒入红茶,可以反复冲泡5次。可以改善手脚冰凉、格外怕冷、关节痛。
四、“搓手大法”，改善体虚！
给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的改善体虚之功效。
【1】搓手指
方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

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【2】搓大、小鱼际
方法：搓大、小鱼际，两只手对着搓，20-30下。

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【3】捋手指
方法：用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

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【4】搓劳宫
方法：手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

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五、艾灸通治虚症！
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，不过考虑到“虚不受补”的原理，还是建议大家“进补之前先灸补”。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”
可见，艾灸通治一切虚证！

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艾灸具有双向调节功能，通过经络传导来调整身体的寒热虚实。
灸就是用火调动人体的气机，调整已经出现不平衡的各系统功能。而且灸是补纯阳的，元气足，气血寒热虚实自会调和。
【1】气虚
艾灸气海、关元、足三里。

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【2】血虚
艾灸中脘、血海、足三里。

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【3】阴虚
艾灸涌泉、太溪、照海。

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