都说健身先健脑，但是你真的“健脑”了吗？

健身圈有一句名言叫做“健身先健脑” ，意思就是说，想要练出好身材，你得先学习健身知识（健脑），这样才不会走弯路。

文章图片
当然，有良好的知识储备对于我们的健身道路是非常有帮助的。但是，由于国内外健身信息的不对称以及人们的思维方式问题，导致很多人就算想健脑，方法也不一定是对的。
我在网上分享健身知识已经有一年左右的时间了，这期间不乏有很多不友善言论。当一篇文章的阅读量越高（特别是当阅读量超过10万+）时，在评论区就越能看到五花八门的留言，无论是肯定我的还是否定我的。可有些人的思维方式让我感到很无奈，这一点从TA们的言论中就能看出来。

文章图片
因此，本篇文章打算跟大家聊聊人们思维中的一些误区。通过了解我们自己思维中的误区，我们就能更加接近真相和科学询证的方法，而不是听信基于教条和观点的方法。通过认识到别人的误区，我们就不太可能交智商税或者被当成韭菜任人宰割。
假两难推理（FalseDichotomy）
假两难推理的意思就是，本来有很多选择可以考虑时，你却只面临了两种选择。

文章图片
举个例子， A赞同卡路里盈余让我们胖， B赞同激素让我们胖，而此时A和你说，你要么同意我，要么同意他（B）。
但你并不是只有这两个选择，你的观点可能处于中立，或者你还有其他的观点。其他的例子还有：
如果你不吃某种饮食，那么你就不会瘦。如果你不做深蹲硬拉，那么你就无法高效增肌。这个食物要么对我不好，要么对我很好，所以告诉我到底好不好！人要么是上帝创造的，要么是猴子进化来的。总的来说，当你面临着有限的选择，但实际上有更多的选择时，你可能就面临着这种谬误。
确认偏误（ConfirmationBias）
确认偏误指的就是人们往往喜欢用自己相信的东西去解读新的信息，而避免与我们认知相反的信息。再通俗一点说，就是人们总倾向于寻找证据来支持自己相信的事情，而抵制不同的看法。
我还是以健身相关来举例子。以下是我一篇文章下面的留言截图，文章主要说的是碳水化合物不会让你胖，是总热量摄入高让你胖。

文章图片

文章图片
大家可以看下，当有人认为碳水化合物会让你发胖时， TA就会找一些观点去支持TA的说法。比如，没有碳水身体无法合成脂肪（很显然是不对的），或者只有高脂+高蛋白才能不饿，低碳低热量容易饿。但实际上，只要你处于热量缺口下，你很大程度上都会感觉到饿。如果你觉得高脂+高蛋白不饿，那可能是因为相应地提高了蛋白质的摄入，蛋白质的饱腹感才是最强的。
再举个例子，比如一个人认为拉伸可以缓解肌肉酸痛，而当TA看到我呈现出拉伸并不能缓解肌肉酸痛的研究证据时， TA就会说“我训练后拉伸了，肌肉酸痛感确实降低了！”、“那么多人训练后都在拉伸，你凭什么说没用？就是在博眼球！”

文章图片
总之，当人们看到与TA认知相反的信息时， TA就会想办法去找一些民间证据或者一些人的说法去证明自己的观点，而选择忽略当前的科学证据。
避免这种思维，对于我们寻找真理是非常重要的。