但这个时候 ， 只需及时起身去一趟厕所 ， 又或者喝杯热牛奶 ， 便能很快打破这个“惯性” ， 可以让我们及时从电脑等外界诱惑转移出来 ， 此时再去睡觉便容易多了 。
若偶尔一次晚睡 ， 第二天也最好不要赖床 ， 尽可能按照平时时间起床 ， 又或者稍微晚一点起床 ， 以免造成生物钟习惯性拖延 。
当然 ， 对于较为严重晚睡 ， 建议还是需要及时就医 ， 寻找原因 。

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