处暑之后应该吃什么？肿瘤患者要给自己做好营养规划！ _健康小知识

处暑之后代表着炎热的夏天即将结束，暑气逐渐下降，这个时候温差会增大，这个时节的饮食应该以润肺去燥为主，以减辛增酸来养肝气。那么这个时节，肿瘤患者应该吃什么呢？

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养生原则
增加睡眠
天气逐渐转凉，而且正处于春困秋乏之际，所以要增加1个小时的睡眠，晚上10点之前入睡，或者适当午睡化解秋乏。
多吃清热安神的食物
这个时节的银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、芝麻、豆类等，都有助于解燥安神，润肺化咳。
适当添加衣物
【处暑之后应该吃什么？肿瘤患者要给自己做好营养规划！】自古就有“春捂秋冻”的说法，不要让体温在这个时候太高，以利于收敛阳气。因为早晚比较凉，对于肿瘤患者来说，免疫力比较低下，还是要适当增加衣物来保护阳气。
注意胃部保暖
晚上应该关好门窗，盖上薄被，注意胃部保暖，而且避免吃生冷、辛辣刺激、坚硬的食物，让脾胃受凉。

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推荐食谱
1.红豆花生红枣汤
原料：红豆50g、花生仁25g、红枣15g、红糖适量。
做法：将红豆、花生仁洗净，沥干备用，红枣洗净，用温水浸泡约10分钟后备用；锅中加入适量的水，然后加入红豆、花生仁，小火煮到熟烂；最后加入红枣、红糖，继续煮10分钟即可。
功效：补血益气、祛热止燥。
2.芦笋鱿鱼汤
原料：芦笋、猪肉、鱿鱼各100g ，姜丝少许，盐、味精、胡椒粉、料酒。
做法：把芦笋洗净，切段备用，猪肉洗净切块备用；鱿鱼切花刀，汆熟后备用；油锅烧热，下入姜丝，猪肉翻炒，倒入料酒，清汤煮沸，最后下入其它材料，加调料煮到入味。
功效：清热降火、滋阴养胃。
运动指南

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为预防免疫力下降，肿瘤患者应该做适量的有氧运动，增强抵抗力。推荐太极、八段锦等中级有氧运动，运动可以促进淋巴液的分泌，清理体内的恶液质，使营养物质快速抵达。同时有氧运动可以促进正向激素多巴胺、内啡肽的分泌，使机体微循环正常，抑制肿瘤生长。研究表明，中级以上运动可以使自主神经系统和谐平衡，五分钟高级运动可以使人体免疫机能达到峰值。
以上的饮食、运动都对复原细胞微环境有一定的作用，此外还要从心理和微生态菌群上进行正向干预，尤其是微生态菌群是复原细胞微环境的基础，占比60% 。返回搜狐，查看更多
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