肥胖的男性，推荐3种运动，或能让你摆脱油腻( 二 ) _健康小知识

→快走
若想从不累的运动开始，建议快走，每天走上30分钟，让身体流点汗，对健康有益。快走的好处是可以锻炼全身，让肠道代谢加快，对关节也有保护的作用。同时还能锻炼肺部，赶走负面能量，让心中的怒气释放在运动中。
→俯卧撑
若想自己更有气质、更有力量，穿衣服好看，那么可以进行俯卧撑，它能让胸肌变得结实，心肺功能得以增强。有的男性才四十多岁，做俯卧撑就气喘吁吁，连10个都做不到，要知道做27个以上才算优秀，你能做到几个呢？

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→深蹲
想保养关节和腰椎，对生殖功能好，可以做深蹲，长期坚持会发现大腿肌肉增多了，关节更结实，爬楼梯不容易累，不过身材肥胖的人，先不要着急做，防止对膝关节造成强烈的磨损，可以等体重降下来一点后再进行。
以上三种运动，至少坚持两个月才有用，男性朋友不要着急，可以把两种运动结合在一起，晨起后进行快走，晚上睡前进行深蹲，或者午休时做俯卧撑，这样全身和局部都能高效燃脂，减肥速度更快。
当然，除了改变气质和形体，男性朋友在生活习惯上也要有所改变，不要经常吃外卖，太油腻了，容易发胖，最好自己在家做饭吃。每天都洗澡换衣服，衣服要及时清洗晾晒，袜子和内裤不要积攒得很多才洗。脚臭的人要适当喷抑菌剂，多准备几双鞋袜，而且男性的体味本来就比较大，还容易流汗，更要注意卫生。
身材胖那就减肥，没有气质那就保持干净、清爽，把鼻毛、头发、胡子修剪干净，性格开朗大方一点，经常笑一笑，整个人精神一点，或许会让人对你有所改观，去掉油腻标签。