午睡不超过一小时，能减缓大脑早衰？( 二 )

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4、提高人体免疫力

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研究显示，人体在每天13点左右处于一个睡眠高峰期，如果能够在这个时间点小睡一会儿，是完全可以刺激人体淋巴细胞，提高淋巴细胞的活性，从而能有效提高免疫力的。

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5、改善心情

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上午的工作可能是繁忙而且沉重的，中午小睡一会儿可以忘记工作的疲劳，可以享受休闲时光，使得全身获得放松，可以让紧绷的神经获得松弛和休憩，能有效地调节人的心情，可以让好心情维持一整个下午，让下午的工作热情更高，工作效率倍增。
总而言之，午睡是夏天不可回避的话题，夏天白天比较长，夜间比较短，如果能够在漫长的白天好好午休，是可以对下午的工作效率和心情起到很好的调节作用的。
【午睡不超过一小时，能减缓大脑早衰？】午睡其实并非越长越好，午睡的最佳时间应该是15-20分钟，午睡的好处很多，可以阅读本文了解一下。