午休一小时让你迅速恢复专注力

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现在的上班族 , 每天都在拼命地工作 , 但是 , 他们的工作状态却很不如人意 。
每天上午的工作效率还不错 , 可是一旦到了下午 , 状态就明显下降的很厉害 。
甚至于这种困倦的状态 , 会在午休结束后还持续很久 。
工作那么多 , 状态却如此不好 。
有没有什么办法能让我们迅速恢复下午的专注力?
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如果你想让自己下午 , 仍然能保持高专注力的状态的话 , 午休的一个小时是关键 。
一般公司午休的时间都是一个小时 。
这个时间包含了你吃饭和休息放松的时间 。
别看似乎只有一个小时 , 但是如果操作得当的话 , 你完全可以在下午的时候恢复活力 。
为什么我们总在下午的时候会感觉很疲惫?
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原因就是 , 经过了一上午的高强度工作 , 到中午休息的时候 , 我们专注力已经下降了40%~50% 。
如果中午休息时间利用不好 , 那么下午的专注力最多也就恢复到上午的60%或70% 。
那么这就意味着下午专注力很高的时间会减少20~30% 。
也就是说 , 如果操作不好的话 , 你下午很有可能要损失掉2个小时的时间 。
这样的话 , 很有可能就是到下班的时候工作根本完不成 , 只有不得不加班 。
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但是如果你中午休息的好 , 下午虽然不能完全恢复到上午的状态 , 但是也可以把专注力恢复到90%左右的 。
具体要怎么做?
你其实只要做一个小小地改变就可以 , 那就是一定要出去吃饭 。
想想看 , 一般我们的中午是如何度过的 。
午休一小时让你迅速恢复专注力】我们是不是经常因为时间不够 , 我觉得不能在吃饭上浪费时间 , 因此我们才直接走捷径 , 要不然就直接点外卖 , 要不然就自带盒饭 。
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就在自己的工位上解决午餐 , 一边吃还一边工作 , 到最后吃了什么都不晓得 。
而有的人虽然没在工位上吃 , 但是也仅限于跑到员工食堂 , 而且还是快去快回的状态 。
如果你也是这样做的话 , 那就别奇怪为什么你午休时间根本休息不过来了 。
要知道 , 我们的身体能够时常保持活力 , 就是因为血清素的存在 。
它能治愈心灵 , 也能够让我们放松心情 , 回归平静 。
一旦血清素含量不足 , 我们就很容易焦躁、烦闷或者提不起精神 。
因为上午的高强度工作 , 我们体内的血清素是有所下降的 。
因此 , 如果你想要在下午恢复活力 , 就一定要在中午午休的时间段尽力补充血清素才行 。
而激发身体分泌血清素的方法其实也并不难 , 那就是晒太阳、运动和咀嚼 。
而让你外去外面吃饭 , 刚好能同时满足这三点 。
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所说的去外面吃饭不需要去很远 , 就在附近找一家餐馆就行 。
在这个过程中你会感受到阳光 , 同时也进行了有节奏地步行 , 坐下来之后细嚼慢咽 , 享受午餐 。 这一系列动作都会帮助你提升血清素的含量 。