写在最后的：

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蛋白粉只是一种健身补剂，并不能当饭吃，如果你不锻炼就没必要食用，因为生活中的食物就能获取三大营养素，只要合理搭配就能满足日常需求。
如果你光吃不练，就会给身体带来负担，所以基础的力量训练不能少。

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如果你只是想强身健体或者徒手健身，完全没必要吃蛋白粉，因为训练强度不够，多吃一点鸡胸肉、鸡蛋，再多喝一些全脂牛奶，正常就够了。
蛋白粉不是健身万能神器，更不要把它当成健美人士使用的科技，只是辅助增肌。

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【 健身|如果每天只吃蛋白粉不锻炼，身材会变成什么样？】如果你不锻炼，每天久坐躺平，只是嘴上说要锻炼，吃饭喝汤就行了，蛋白粉并不适合你。
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