糖尿病|糖尿病患者，运动降糖，最常犯的6个错误，看进来，你中了几条？( 二 )

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错误4：运动量，大比小好
上榜理由：很多糖友对于运动量的控制也把握不好。因为运动量的控制也存在个体差异，不同人设定的运动量是不相同的。
准确的运动量数据，应该根据最大耗脂量来设定，而肌肉最大脂肪消耗量可以通过运动能量代谢精准推算出来。
所以在临床中，运动量的设定应参考2型糖尿病患者的脂肪耗能情况，再结合其自身的实际情况，根据运动后自身感受，进行合理调整（资料来源：2016年第32卷第12期《南京医科大学学报》）。

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错误5：运动准备，简单为好
上榜理由：一说起运动前的准备，很多糖友都不屑一顾，认为运动就是随时可以开始的活动，无需其他特别准备，越简单越好。
其实不然，2型糖尿病患者在运动前，还真的需要做好精心的准备：
（1）应避免在过饥或过饱时运动；
（2）接受药物治疗的患者服药后，在进行运动训练时要做好血压、血糖的监测，身边备有糖块等；
（3）每次运动前要做好充足的热身活动，循序渐进，避免运动损伤；
（4）在确定运动方案之前，应进行身体素质评估，必要时，要定期更换，选择合适的运动方式（资料来源：2018年1月第30卷第1期《中医药临床杂志》）。

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错误6：运动疗法，有益无害
上榜理由：一些糖友认为，只要患有2型糖尿病，那么运动疗法是有益无害的。其实不然，对于2型糖尿病患者来说，运动疗法也有严格的适合范围。
【 糖尿病|糖尿病患者，运动降糖，最常犯的6个错误，看进来，你中了几条？】以下3种情形适合运动疗法：
（1）对于轻、中度的2型糖尿病患者；
（2）病情稳定的2型糖尿病患者；
（3）体重超重的2型糖尿病患者。

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而以下13种情形，是运动疗法的禁忌：
（1）严重的1型糖尿病；
（2）伴有肾脏并发症者；
（3）伴有心血管并发症者；
（4）严重视网膜病变者；
（5）糖尿病足患者；
（6）急性代射紊乱的患者；
（7）新近发生的血栓患者；
（8）装有心脏起搏器者；
（9）最近有脑缺血病史者；
（10）神经、肌肉、关节活动障碍者；
（11）老年糖尿病人伴有各种感染；
（12）肝肾功能衰竭、心功能不全；
（13）严重肺心病，换气功能障碍

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通过以上的介绍，我们懂得了对于2型糖尿病患者来说，虽然运动疗法简便易行，但是要将“运动处方”变成“运动疗法”，还需要认真严肃对待，必要时需要遵医嘱。