三伏天最适合减脂，少吃3黄多吃2白，低脂不缺营养( 二 ) 三伏天可以说是一年之中气温

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二、减肥期间要少吃的三黄食物
1、榴莲
榴莲在夏季的时候，开始大量的上市，而且价格也会出现下降的现象，所以很多榴莲热爱者，在三伏天都属于大量的食用榴莲。虽然榴莲这种黄色食物比较美味，但是却属于高热量高脂肪的食物，一个夏天吃下来，可能就肥成了一个胖猪。
榴莲是热带水果，其含有的糖分可以说是所有水果里面最高的一种，仅仅100克的榴莲肉，其含有的热量就达到了150千卡，甚至比日常吃的馒头热量还高。特别是很多人在三伏天因为炎热没有食欲，经常以榴莲为主食吃，导致肥胖剧增。

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所以在三伏天的时候，想要减肥，那么榴莲就要避开，即使吃榴莲也要注意控制好量，切不可将榴莲当成晚餐来食用。而且每天摄入的量最好不要超过100克。
2、芝麻酱
芝麻酱也属于常见的黄色食物，其外观是土黄色，主要采用芝麻作为原料制作而成的一款调味品。很多人在吃面条或者凉拌菜的时候都喜欢加一些芝麻酱进去。但是芝麻酱可是非常高热量的食物，因为是采用纯芝麻压榨出来的食用油， 100克的芝麻酱里面，就高达600千卡的热量。

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所以说人们夏天的时候虽然天天吃低脂的面条和凉拌菜，还是胖成了猪，可能不是因为面条和凉拌菜导致的，而在于添加的这些调味料。所以说平时喜欢用芝麻酱进行调味的爱美者，就要引起重视了，尽量少用或者少吃。
3、面包
面包在日常生活中还是非常普遍的，特别是面包店里面的面包种类花样繁多。而且这些面包的热量并不低，大多数都是采用黄油制作而成，里面含有的热量也非常的高。虽然里面有一种全麦面包的热量稍微低一些，但是口感却很不好，所以人们一般不爱吃。
如果想在三伏天达到减脂的目的，那么面包可以说是禁忌的一类食物。因为面包太香、太酥、太美味，一旦吃起来就容易过量。而过量的食用面包就是在增肥的道路上一去不复返。

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三、三伏天如何减肥
1、坚持快走
每天适当进行快走运动，也可以起到消耗脂肪的作用。特别是在三伏天的时候，因为天气比较炎热，所以出汗的量也比较大。每天坚持进行三十分左右以上的快走运动，就可以达到快速享瘦的目的。

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2、适当运动
适当是减肥必不可少的一个部分，在三伏天的减肥运动上，无疑游泳是最适合不过的减肥项目之一。因为游泳不仅可以起到全身锻炼的一个作用，让腰肢、四肢更为的纤细和柔美，同时游泳还可以起到降暑的作用。
当然除了游泳以外，也可以进行瑜伽、健身操等室内运动，等到傍晚太阳减弱后，还可以进行一些户外有氧运动，比如慢跑、散步、打网球、骑单车等，都可以起到减肥和健身的效果。

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3、少吃冷饮食物
因为三伏天的时候高温炎热，所以很多人在出了一身大汗以后，就马上吃上一杯冷饮或者冰淇淋等冷冻食物。但是吃太多的冷冻食物反而容易导致肥胖，不管是冰淇淋还是甜品、饮料，都是高糖的食物，热量也是非常惊人的，一下子就容易肥胖起来。