个问题：一个人应该怎样过一生？
我相信大家答案肯定不同 ， 有人选择的是亲人朋友清茶淡饭 ， 有人选择的是入市沉浮看遍世间 。 而curry介绍这位主人公 ， 她的一生只能用两个字来形容：疯狂 。

文章图片
事业顺利时她非要跨行做健身 ， 第一年就以惊人意志减重32斤完成蜕变！拼搏3年火爆全网后也丝毫没有架子 ， 坐飞机远赴异地竟只为帮粉丝完成跑马拉松的愿望 。 为了给更多人更专业的帮助 ， 她还疯狂备考3个月 ， 一举拿下了全球最难的ACE教练证 ， 成为含金量最高的健身教练！她就是因为甜美的外表以及励志的人生经历征服全网的——YEAH老师 。

文章图片
毕业后一进单位就被重点栽培安排好了前程 ， 一路顺风顺水 ， 所以也安心做了3年的老师 。 但因为工作压力 ， 3年里身材肉眼可见地开始走样 ， 最胖时体重一下飙到了120斤！一度让她很难接受这样的自己 。

文章图片
也是从那时候开始 ， 意识到了健身和运动的重要 。 加上一直对健身比较感兴趣 ， 所以当时脑海里突然就冒出了个疯狂的念头：辞职去做健身！

文章图片
辞职后 ， 开始了疯狂的训练 ， 首先给自己制定了365天自律计划 ， 从饮食、训练上对自己做了严格到苛刻的要求——每天都要计算今天应该吃多少卡路里 ， 精细到每一个时段该如何进餐 ， 每2周给自己一个“欺骗餐”的奖励 。

文章图片
在运动方面 ， 我每天坚持健身2小时——40分钟增肌、80分钟减脂 ， 从传统的有氧运动到开合跳再到HIIT……
状态好的时候 ， 一个人在健身房一泡就是一整天 ， 成了健身房有名的“拼命三郎” 。

文章图片
最终 ， 功夫不负有心人 ， 只用了一年的时间 ， 我就从120斤瘦到了88斤！从一个小胖妞蜕变成了现在的样子 。

文章图片
【个问题：一个人应该怎样过一生？我相信大家答案肯定不同|90后翘臀女孩，从120斤瘦到88斤！从一个小胖妞蜕变成了最美甜心】什么是欺骗餐
减重常常被当作一项可以强身健体 ， 提高颜值 ， 放松心情的积极活动 。 但是值得注意的是 ， 你的大脑可不这么认为 。 它更关心的是你是否吃饱 ， 确定你还活着 。 所以当你减掉很多体重的时候 ， 身体的保护机制会让你的代谢（能量消耗）也随之改变 。 身体会自动减少能量支出 ， 试图来维持身体的能量平衡 ， 防止饥饿产生 ， 从而更难降低体重 。

文章图片
所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后 ， 给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食 。 这是因为连续的低能量饮食 ， 身体会以为自己饥荒 ， 会降低基础代谢消耗 ， 大大减缓了脂肪的消耗 。 但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦 ， 原来没有饥荒 ， 那可以继续减脂肪 。

文章图片
分享一组训练动作
动作一箭步蹲交替跳
动作要领：在原有箭步蹲的姿势 ， 做一个跳跃换脚的动作 ， 双手交叉在胸前 ， 核心收紧 ， 膝盖不要偏离身体的重心 ， 保持小腿垂直地面 ， 每组做20次 ， 重复4组

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运