阮光峰|代糖食品安全但要控制总量白开水|人们|体质|差异|蔗糖

无糖食品一般都是用甜味剂替代传统蔗糖，可能是糖醇，也可能是三氯蔗糖等。只要是按规定使用的甜味剂，都是安全的，一般不会对人体健康造成损害，而且大多数甜味剂的甜味都是蔗糖的上百倍，也就是说同等甜度下用量不会很多。大家可以放心选择和购买。
当然，如果是糖醇类代糖，还是注意不要吃太多，以免肚子难受。人们的体质差异很大，再结合自己实际情况来进行判断。
无糖饮料，平时随时都可以喝，也很容易多喝几瓶。用无糖饮料替换含糖饮料，可以帮助人们减少很多糖的摄入，且对于预防龋齿和健康还是益大于弊的。所以，如果你有喝饮料的习惯或者有时就想喝点甜的东西，那就把各种含糖饮料替换成无糖饮料吧。我国“健康中国2019~2030行动”中也倡导用甜味剂饮料替代含糖饮料。
不过需要提醒大家，不要以为选择了无糖饮料就可以毫无限制，因为代糖也可能影响人的糖耐量、血脂代谢等。简单说来，你虽然没有真的吃到糖，但你的大脑会以为自己吃了糖，从而对甜味有更多的渴望。你的食欲也会因此增加，让你欲罢不能，从而让你吃更多其它食物。对我们来说，喝水的最佳选择还是喝白开水。
【阮光峰|代糖食品安全但要控制总量】（阮光峰）

阮光峰|代糖食品安全 但要控制总量

阮光峰|代糖食品安全但要控制总量