#美食教程#作为一个女人|无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘渐渐没了 #美食教程#作为一个女人

#美食教程#作为一个女人，我们最注重的就是自己的身材，为了自己的身材可以不惜一切代价，不吃饭、吃减肥药等，但是这些可能都没有什么作用，甚至会对自己的身体造成危害，但是最近营养师大乔给我介绍了一个菜品，十分的有效。无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘渐渐没了。它就是红薯，营养师大乔说红薯含有丰富的维生素、膳食纤维等，可以很好的帮助我们减肥，想要减肥的你要多试试哦，今天小编给大家带来的是低糖红薯饭，十分的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

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By土豆丝卷饼
配料：
红薯1个、藜麦半杯、大米1杯、花生油拌汤勺
烹饪步骤：
1.我用的是在日本热销60万台的巧釜脱糖电饭煲来做的，用电饭煲自带的量杯称量1杯大米，半杯藜麦，一个中等的红薯去皮

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2.大米和藜麦放入内胆甑锅洗干净

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3.红薯切块

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4.向三脚釜内加水，加到1的水位线

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5.甑锅放入三脚釜中，滴入几滴食用油

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6.启动电饭煲的低糖饭功能。

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7.时间到米饭煮好

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8.拌匀即可

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【#美食教程#作为一个女人|无论男女，早上空腹吃它，清肠排便，瘦得还快，口臭便秘渐渐没了】烹饪小贴士：
1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。 2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。 3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。
红薯你喜欢吃吗？
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来源：文雅士