高密度脂蛋白（好）胆固醇升高
触发内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和抑郁
提高灵活性、平衡性、机动性
改善激素水平，保持年轻的身体活力和积极性
增强骨应力，预防骨质疏松
帮助降低血压
【 卡路里|每天步行1小时可以成功减肥吗？】除了这些好处，运动还可以帮助降低心脏病，2型糖尿病和整体死亡率的风险，并保持年轻状态，改善生活质量。

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