大长腿|30岁的主持人张纯烨，被人称为“美腿女神”，身材纤细无赘肉

导语：“一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？”
自从全民健身计划实施以来，我国居民健身意识不断加强。
不论男女老少，纷纷加入健身阵营，跑步的跑步、跳广场舞的跳广场舞、滑板的滑板。。。。。。
很多公众人物均有健身习惯，一方面是为维持身材塑性，另一方面是为保持良好精神状态。
一提起张纯烨很多人可能还不太清楚，如果说《蒙面舞王》中的美女主持人部分人就能对号入座了。

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前几天，张纯烨在社交账号上发布一组图片，
双马尾红色正装，黑色内衬，衬托的皮肤雪白，身体纤细苗条，全身没有丝毫赘肉。
30岁的主持人张纯烨，被人称为“美腿女神”，身材纤细无赘肉
1991年出生的张纯烨，今年已经是“三十而立”。自从凭借在《脱颖而出》获得冠军与江苏卫视签约后，
因其幽默多变的风格逐渐被人称为“小倪萍”。
自从面对观众开始，张纯烨身材保持很好，
1.75米的她，体重维持在100斤，
更是拥有一双“逆天大长腿”，随着名气逐步攀升
，也有了“美腿女神”称号。

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翻看张纯烨社交平台，发现她维持身材主要有两点。
第一点，坚持做运动，力量训练和瑜伽都做，第二点尽量不吃高热量饮食。
第一点，坚持做运动，力量训练和瑜伽都做
张纯烨是一位“健身达人”，经常去健身房做力量训练。如果在家，也会练习瑜伽。
众所周知，有氧运动可消耗脂肪，但力量训练同样重要。
单凭节食减掉的重量，其中25%是分解的肌肉，
且身材变化非常小，如果进行力量训练，
不仅整体更加纤细，且还可以燃烧更多脂肪
，保护肌肉。

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比较常见力量训练方式
有举哑铃、高位下拉、平举、负重深蹲等
，日常可徒手做俯卧撑、深蹲、引体向上、弓箭步等基础项目。
瑜伽动作有很多种，既有简单的，也有难度的。通过练习，一
方面可以消耗体内多余的脂肪进行塑形，，另一方面还具有稳定情绪作用。

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第二点尽量不吃高热量食物
主持人属于公众人物，虽不用像影视演员需要时刻面对镜头，仍需要注意控制。
张纯烨不会过于控制饮食，一日三餐正常吃，只是会尽量避免吃高热量食物。
早餐高蛋白、低脂肪、低碳水
，做运动需要时刻多吃蛋白质食物，粗粮不等于热量低，相反热量比米饭、面条、馒头等都要高，之所以
减肥期间粗粮，在与饱腹感强，吃不多便能有饱腹感。

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晚餐很重要，如果不吃晚餐，午餐到第二天早餐之间有十几个小时，一般会饥肠辘辘，
胃部分泌胃液，没有食物消化，反而损伤身体。
总结张纯烨的减肥方法就是坚持做锻炼，健身房做力量训练，在家做瑜伽，保持高强度消耗。还有尽量不吃高热量食物，甜食不仅会使身材走样，还会令皮肤糖化。

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