左脚|“小腰精”进化技巧，深层拉伸激活腹部核心力量，马甲线棒呆( 二 )

TIP4:腹部核心练习
拉伸过的肌肉一定需要进行力量的练习，有助于保持肌肉的弹性，如若拉伸后不做力量练习，那么腹部会变得松弛难看，即使肚子小了，有皮褶也是很影响美观的。

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屈双膝跪地，身体后弯，屈双手肘，百会穴触地，双手触屏双脚脚后跟，腹部向上推送，大腿前推，双小腿推实地面，保持呼吸顺畅。

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双手撑地，双臂打开，头部自然低垂，左腿平行于地面，右腿理直指向天空，臀部，背部，双肩双臂一条直线，保持核心稳定。“小腰精”进化技巧，深层拉伸激活腹部核心力量，马甲线棒呆。

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用倒立辅助椅，将头部自然垂落，肩部放置在椅子上，双手抓住双把手，臀部向上抬高，屈双膝，右腿向后延展，右小腿向下垂落，屈左膝，左大腿保持与地面保持平行，屈小腿，左脚跟靠近臀部。
【 左脚|“小腰精”进化技巧，深层拉伸激活腹部核心力量，马甲线棒呆】在这个满世界全是美食的生活圈中，想要保持好苗条的腹部，腹部的运动必不可少，经常的顺时针按摩腹部，帮助肠道消化，预防胀气等，再结合瑜伽的拉伸，可以有效的凸显腹部线条，腹部核心力量的练习，能很好的保持腹部的紧实与美感，所以需要按照以上步骤练习，轻松成让旁人拒绝不了的“腰精”！