变化|那些长期喝饮料的人，最后都怎么样了？网络|饮水|危害|尿液|身体|可乐

（来源：重庆疾控）

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都说长期喝饮料不好，到底怎么不好，好像也不是很清楚？我还是很好奇那些长期喝含糖饮料的人，最后都怎么样了？
正好我昨天刚从新闻上看到了个案例，给你看看~

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长期喝饮料的人后来怎么样了？
【变化|那些长期喝饮料的人，最后都怎么样了？】在网络上，一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害，所以就坚持喝了一个月的可乐。
这里不得不承认这位男士是很强大，他一个月内，每天都要喝上10瓶的可乐，一个月大约喝了300瓶。

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为了能让这次实验更靠谱一点，他每天除了喝这10瓶可乐之外，其他生活习惯都没有做改变。
除了每天喝上10瓶的可乐，他还会定期来检查自己的身体，量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后，很明显发现自己的身体有变化，但是在喝可乐这件事上，已经喝上瘾了。一天不喝，浑身难受，整个人变得很憔悴一个月很快就到了，我们也发现了男子身上的变化。
他从刚开始的152斤，一个月过后变成了190斤，一个月足足胖了38斤。
其实糖摄入过多对身体的伤害不仅仅如此。

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早在2006年，世界卫生组织就得出了 “嗜糖之害，甚于吸烟”的结论！长期的高糖饮食，会让寿命缩短10~20年！
据《中国居民膳食指南》表示：每人每日添加糖的摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

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除了常见的长胖、糖尿病危害，糖还如何危害我们的健康？
让肝脏变胖：长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
诱发头痛：当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

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增加血管压力：糖会扰乱胆固醇外，导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

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诱发心脏病：糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。

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喝遍万千，其实最健康的还是白开水！那么每天应该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）。
1~2岁，每天水总摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水）